休日出勤を断ると評価が下がる？新人社員が知るべきポイント5選

「新人のうちは休日出勤を断りにくい…」「断ったら評価が下がるのでは？」と不安に感じていませんか？特に入社したばかりの時期は、職場のルールや慣習が分からず、休日出勤を頼まれた際にどう対応すればいいのか迷ってしまうものです。

結論から言うと、新人であっても休日出勤を断ることは可能です。ただし、断り方次第では「協調性がない」「仕事への意欲が低い」と誤解され、評価に影響を与えることもあります。そのため、適切な理由を伝え、円満に断るための方法を知っておくことが重要です。

本記事では、休日出勤を断ることが評価にどのような影響を与えるのか、また、新人としてどのように断れば職場の人間関係を悪化させずに済むのかを詳しく解説します。加えて、労働基準法や企業文化の違い、具体的な断り方の例文、避けるべきNG行動まで網羅し、「休日出勤を上手に断る方法」を徹底的にご紹介します。

あなたが「休日出勤は難しい」と思ったときに、安心して対応できるようにするためのガイドです。ぜひ最後まで読んで、職場でのストレスを減らしながら、自分の時間も大切にできるようになりましょう。

1. 新人でも休日出勤を断れる？まず知っておくべき基本ルール

新人として働き始めると、休日出勤を頼まれる場面が出てくることがあります。特に繁忙期や人手不足の職場では、「新人だから断れないのでは？」と思いがちですが、実際にはどうなのでしょうか？

この章では、法律の観点や企業のルール、業界ごとの慣習を理解し、休日出勤を断ることが可能かどうかを詳しく解説します。

1-1. 休日出勤は義務なのか？労働基準法と企業ルールの違い

まず、休日出勤が法律上どのように扱われているのかを確認しましょう。

休日出勤の法律上の位置づけ

日本の労働基準法では、法定労働時間（1日8時間、週40時間）を超える労働は「時間外労働」となり、原則として休日労働は義務ではありません。具体的には、以下のように定められています。

つまり、会社から休日出勤を要請されても、基本的には断る権利があるということです。ただし、企業の就業規則や業務の性質によっては、休日出勤が「通常業務の一部」とされる場合もあります。

企業ルールの違い

一方で、企業の就業規則や慣習によっては、休日出勤が事実上義務に近いものとして扱われる場合があります。例えば、以下のようなケースです。

• 飲食業・小売業・医療業界：シフト制が一般的で、週末・休日の勤務が当たり前
• IT業界・広告業界：納期やクライアント対応のため、休日対応が必要な場合がある
• 建設業・製造業：プロジェクトの進捗によっては休日出勤が求められる

こうした業界では、休日出勤を断ることで「協調性がない」「チームプレーができない」と評価される可能性があるため、職場のルールや慣習をよく確認しておく必要があります。

1-2. 休日出勤を断ると本当に評価が下がるのか？実態を検証

「休日出勤を断ると評価が下がる」と不安に思う人は多いですが、本当に評価に影響するのでしょうか？

評価が下がる可能性があるケース

以下のようなケースでは、上司や同僚の印象が悪くなり、評価に影響する可能性があります。

1. 職場全体で休日出勤が「暗黙のルール」となっている
   • 例：「みんな出ているのに、新人が断るのはおかしい」と思われる職場
   • 対策：普段の勤務態度を良くし、信頼を積み重ねる
2. 何度も理由をつけて休日出勤を回避しようとする
   • 例：「毎回家の用事で…」と同じ理由で断ると、サボりと思われる
   • 対策：具体的で納得感のある理由を伝える（例：「家族の介護」「資格試験」など）
3. 上司や先輩に対して配慮のない断り方をする
   • 例：「行きたくないんで無理です」とストレートに断る
   • 対策：「申し訳ないのですが、予定があるため…」と丁寧に伝える

評価に影響しない・むしろプラスになるケース

一方で、きちんと理由を伝え、誠実に対応すれば評価が下がるどころか、仕事への姿勢を理解してもらえるケースもあります。

• 日頃の業務態度がしっかりしている
  • 休日出勤を断っても、「普段からしっかり仕事をしている人」と認識されていれば大きなマイナスにはならない。
• 休日出勤を断る代わりに、他の面で貢献する
  • 例：「翌週に少し残業して対応します」「他のタスクでカバーします」など、代替案を提示することで好印象を残せる。

結論として、評価が下がるかどうかは「職場の文化」と「断り方次第」です。断り方を工夫すれば、休日出勤を断ることで評価が大きく下がることはありません。

1-3. 業界・企業文化による違いを理解しよう

休日出勤に対する考え方は、業界や企業文化によって大きく異なります。

休日出勤が比較的多い業界

• 建設・製造業界：プロジェクトの進捗や工程管理のため、休日対応が求められる
• IT・広告業界：納期が厳しく、トラブル対応が発生しやすい
• 医療・介護業界：シフト勤務が前提で、休日の概念が異なる

休日出勤が比較的少ない業界

• 公務員・金融業界：原則として法定労働時間が厳格に管理される
• 教育・研究職：自身のスケジュールで仕事を進められることが多い
• 一部のメーカー・商社：海外取引がない場合は、カレンダー通りの休日が確保されやすい

自分の職場がどのような文化を持っているかを理解し、それに応じた断り方を選ぶことが重要です。

1-4. 「新人だから断れない」は本当？立場別の対応策

「新人だから断れない」と思い込んでしまう人も多いですが、実際には新人であっても休日出勤を断ることは可能です。ただし、伝え方には工夫が必要です。

新人だからといって必ずしも休日出勤を受け入れる必要はありません。職場のルールを理解しつつ、自分の意思をしっかり伝えることが大切です。

この章では、新人でも休日出勤を断ることが可能であること、また法律や企業文化によって対応が異なることを解説しました。次の章では、休日出勤を断る前に考えておくべきポイントについて詳しく見ていきましょう。

2. 休日出勤を断る前に考えるべきポイントとは？

休日出勤を頼まれたとき、すぐに「無理です」と断るのではなく、一度冷静に状況を分析することが重要です。職場の雰囲気や自身の立場、評価への影響などを考慮し、慎重に判断することが円滑な人間関係を維持するポイントになります。

この章では、休日出勤を断る前に考えておくべき4つのポイントについて解説します。

2-1. 職場の空気を読む重要性：ブラック企業かどうか見極める

「休日出勤を断ると評価が下がる」「新人は断れない」 という考えは、職場の文化によって大きく異なります。まず、自分が働いている企業の雰囲気や方針を理解することが大切です。

休日出勤を断りにくい職場の特徴

• 上司や先輩が休日出勤を「当たり前」としている
• 過去に休日出勤を断った人が冷遇されている
• 会社の評価制度に「貢献度」や「協調性」が重視される
• 36協定（時間外・休日労働に関する労使協定）が形骸化している
• 休日出勤の割増賃金がきちんと支払われていない

このような職場では、休日出勤を断ることが評価や人間関係に影響を及ぼす可能性があります。特に、労働環境が厳しい企業では、休日出勤が暗黙の了解になっているケースもあります。

逆に、休日出勤を断りやすい職場の特徴

• ワークライフバランスを重視している
• 休日出勤をした場合、明確に代休や手当がある
• 上司自身が休日出勤をしない
• 業務効率化が進んでいて、休日出勤の必要が少ない

もし、自分の職場が「休日出勤を断りにくい環境」であるならば、感情的に断るのではなく、慎重に対応策を考えることが重要です。

2-2. 休日出勤を断るメリットとデメリットを整理する

休日出勤を断ることにはメリットもあればデメリットもあります。断る前に、自分の状況にとってどちらが良い選択なのかを考えてみましょう。

休日出勤を断るメリット

• プライベートの時間を確保できる
• 労働時間の過剰な増加を防ぐ
• 仕事と私生活のバランスを保てる
• 職場の休日出勤に依存しない体制づくりの一助となる
• 体調管理がしやすくなる

休日出勤を断るデメリット

• 「協調性がない」と思われる可能性がある
• 上司や同僚の印象が悪くなるリスクがある
• 評価やボーナス査定に影響する可能性がある
• 周囲との関係がギクシャクすることがある
• 次回の昇進・昇給に響く場合がある

状況によっては、休日出勤を断ることで得られるメリットが大きい場合もあれば、職場の雰囲気を考慮して慎重に対応した方が良い場合もあります。

2-3. 自分の評価を下げないための戦略を考える

休日出勤を断ること自体は悪いことではありませんが、「どう断るか」によって、職場での評価が変わることがあります。自分の評価を落とさないための戦略を考えてみましょう。

① 普段の仕事ぶりをしっかりアピールする

休日出勤を断る前に、普段の仕事をしっかりこなし、上司や同僚に「仕事を真面目にやっている」という印象を持たれることが大切です。

• 日々の業務で積極的に取り組む
• 締め切りを守る
• 上司や同僚とのコミュニケーションを円滑にする

普段から信頼されていると、休日出勤を断っても「この人は普段頑張っているから仕方ない」と思ってもらいやすいです。

② 断る際の言い方を工夫する

単に「無理です」と断るのではなく、「申し訳ありませんが、この日は予定がありまして…」と柔らかい表現を使うことが重要です。

• 「申し訳ありませんが、予定がありまして…」
• 「すみません、この日は家族の都合で外せない予定があります」
• 「他の日にカバーできるよう調整しますので、今回はお休みをいただけますか？」

上司が納得しやすい言い回しを考え、誠意を持って伝えることがポイントです。

2-4. 断ることで不利益を被る可能性がある場合の対策

「断ることで評価が下がるかもしれない」「職場の人間関係が悪化するかもしれない」と不安がある場合、以下のような対策を取ることで、リスクを減らすことができます。

① 休日出勤を断る代わりに別の形で貢献する

• 休日出勤はできないが、別の日に仕事をカバーする
• 平日に少し残業して進めることで、「やる気がない」と思われるのを防ぐ
• 仕事の効率化を提案し、休日出勤の必要性を減らす

② 同僚や上司への配慮を忘れない

• 休日出勤する同僚には、「ありがとうございます」と感謝の言葉を伝える
• 上司には、「今後、休日出勤を減らせるように工夫します」と伝える

③ 会社の評価基準を確認する

• 人事評価に「休日出勤」が関係するのかを調べる
• 評価に影響する場合は、上司と相談して折り合いをつける

ポイント

休日出勤を頼まれたとき、すぐに「無理です」と断るのではなく、まずは以下の点を考慮することが大切です。

✅ 職場の雰囲気や文化を確認する（ブラック企業かどうかの判断も含む）
✅ 休日出勤を断るメリット・デメリットを整理する
✅ 断ることで評価が下がらないよう、普段の仕事ぶりや伝え方を工夫する
✅ もし評価に影響しそうなら、別の方法で貢献することでカバーする

これらを考慮した上で、適切な判断をし、自分のキャリアにとって最善の選択をすることが重要です。

次の章では、「休日出勤を断る新人が押さえるべき5つのポイント」について、さらに具体的に解説していきます。

3. 休日出勤を断る新人が押さえるべき5つのポイント

休日出勤を断る際、単に「無理です」と伝えるだけでは、職場の人間関係や評価に悪影響を及ぼすことがあります。特に新人の場合、断り方を間違えると「やる気がない」「協調性がない」と誤解されることもあるため、慎重に対応する必要があります。

ここでは、新人が休日出勤を円満に断るために押さえるべき5つのポイントを解説します。

3-1. 正当な理由を明確にする：納得感を持たせる伝え方

休日出勤を断る際は、「なぜ出られないのか？」を明確に伝えることが重要です。あいまいな理由では、上司や同僚の納得を得るのが難しくなるため、具体的な理由を伝えることで、理解を得やすくなります。

納得されやすい「正当な理由」

• 体調不良（無理して出勤すると、かえって業務に支障をきたす可能性がある）
• 家族の予定（冠婚葬祭・介護・子どもの行事など）
• 資格試験や自己研鑽の予定（業務に関連するものであれば説得力が増す）
• 先に申請済みの予定がある（事前に休みを申請していた場合）

逆に避けたほうがよい理由

• 「気分が乗らない」「休日は休みたいから」といった主観的な理由
• 「家でゴロゴロしたい」「ゲームをしたい」など、仕事に関係のない理由
• 毎回同じ理由を使う（一貫性がないと「本当に？」と疑われる）

また、「正当な理由」を伝える際には、具体的な説明を入れるとより納得されやすくなります。

例：「すみません、家族の都合で外せない予定がありまして、今回は難しいです。」
例：「体調管理のため、医師の指示で休日はしっかり休養を取るよう言われています。」

ただし、必要以上に細かく説明する必要はありません。端的に伝えつつ、誠意を持って対応することがポイントです。

3-2. 断る際の言い方・タイミングを工夫する

休日出勤を断るときの「言い方」や「タイミング」も重要な要素です。 上司の機嫌が悪いときや、仕事の状況が逼迫しているときに「無理です」と伝えるのは得策ではありません。

適切な断るタイミング

• 休日出勤を打診された直後にすぐ返答するのではなく、一度確認してから伝える
  • 「確認してみます」「予定を調整できるか確認させてください」と伝えて時間を稼ぐ
  • すぐに断ると、「考えずに断った」と思われる可能性がある
• なるべく早めに伝える
  • 直前で断ると「調整ができない」「代わりを探す時間がない」となるため、数日前には伝えるのがベスト

角が立たない言い方の工夫

• 「申し訳ありませんが、○○の予定がありまして…」
• 「今回は難しいですが、別の日ならお手伝いできます」
• 「急で申し訳ないのですが、先に決まっていた予定がありまして…」

断るときの表情やトーンも大切です。「申し訳なさそうな態度」で伝えることで、誠意を示せます。

3-3. 代替案を示して円満に断る方法

休日出勤を断る際、ただ「無理です」と言うのではなく、代替案を提示することで円満に断ることができます。 例えば、以下のような方法が考えられます。

代替案の具体例

• 「別の日にカバーします」
  • 「この日は難しいのですが、翌日や別の日に作業を進めることは可能です。」
• 「平日に少し残業して対応します」
  • 「休日は厳しいですが、平日に業務を前倒しして進めます。」
• 「他の方法でサポートします」
  • 「出勤はできませんが、資料作成などリモートでできる作業なら対応可能です。」

ただ断るのではなく、解決策を提示することで、上司や同僚の不満を和らげることができます。

3-4. 一貫したスタンスを取りつつ柔軟な対応を心掛ける

休日出勤を断るときは、一貫した態度を保つことも重要です。
「今回は出られませんが、次回は協力します」と言っておきながら、次回も断り続けると、「口先だけの人」と思われる可能性があります。

一貫性を持つためのポイント

• 休日出勤のスタンスを決める（出るのか出ないのか、自分の方針を明確にする）
• 一度決めたルールを守る（毎回理由を変えない）
• 無理に迎合しない（嫌々休日出勤するくらいなら、きっぱり断るほうが良い）

ただし、あまりに頑なな態度を取ると、周囲との関係が悪くなる可能性もあるため、時には柔軟な対応を取ることも重要です。

3-5. 会社の雰囲気やルールを把握することの重要性

最後に、会社の文化やルールを理解することが、休日出勤の断り方を考える上で非常に重要です。
職場によっては、休日出勤が当たり前の風潮がある場合もあれば、むしろ推奨されない場合もあります。

職場のルールを把握するための方法

• 上司や先輩の働き方を観察する
  • 「上司が休日出勤をしない職場なら、自分も断りやすい」
• 過去に休日出勤を断った人がどのように対応したかを確認する
  • 「他の社員が普通に断っているなら、自分も問題なく断れる」
• 就業規則を確認する
  • 「休日出勤は義務ではないと明記されている場合、断る根拠になる」

ポイント

休日出勤を断る際には、以下の5つのポイントを押さえることで、評価を下げずに上手に対応することができます。

✅ 正当な理由を明確に伝える（納得感のある説明をする）
✅ 断る際の言い方・タイミングを工夫する（上司の機嫌や状況を考慮する）
✅ 代替案を示して円満に断る（他の形で貢献する姿勢を見せる）
✅ 一貫したスタンスを持ちつつ柔軟に対応する（筋を通しながら、状況に応じて調整）
✅ 会社の雰囲気やルールを理解する（職場ごとの慣習を踏まえて行動する）

この5つを意識すれば、新人でも休日出勤を上手に断ることができ、評価を下げずに働きやすい環境を維持することができます。

次の章では、「休日出勤を断ることで評価が下がるケースとその対処法」について詳しく解説します。

4. 休日出勤を断ることで評価が下がるケースとその対処法

「休日出勤を断ると評価が下がるのでは？」と不安に思う人は多いですが、実際には職場の文化や断り方によって評価への影響は変わります。断ることでマイナス評価を受けるケースもあれば、逆にしっかりとした理由を示せば問題にならない場合もあります。

ここでは、休日出勤を断ることで評価が下がる可能性のあるケースと、それを防ぐための具体的な対処法を解説します。

4-1. 「協調性がない」と思われるリスクとその回避策

「協調性がない」と見なされるケース

企業によっては、休日出勤を「チームワークの一環」と考える職場もあります。そのため、以下のようなケースでは「協調性がない」と思われ、評価が下がる可能性があります。

• 他の社員が出勤しているのに自分だけが断る
• 「休みたいから」という主観的な理由だけで断る
• 急な休日出勤要請を即座に拒否する
• 普段の勤務態度に問題がある（遅刻・ミスが多い）

特に、上司や先輩が休日出勤をするのが当たり前の職場では、新人だけが断ることで「チームに貢献しない人」と認識されやすい傾向があります。

「協調性がない」と思われないための工夫

休日出勤を断る場合は、「協力する姿勢」を見せることが重要です。具体的には、以下のような工夫をすると良いでしょう。

• 「休日出勤は難しいが、別の日にフォローする」
  • 例：「すみません、この日は外せない予定があるのですが、翌日に作業を進めます。」
• 「急な要請ではなく、事前に相談があれば調整できる」と伝える
  • 例：「事前に分かっていれば調整できるので、次回は早めにお知らせいただけると助かります。」
• 普段の勤務態度をしっかりする
  • 休日出勤をしなくても、普段の業務でしっかり成果を出していれば、評価への影響を最小限にできる。

こうした配慮をすれば、「休日出勤を断る＝協調性がない」という印象を和らげることができます。

4-2. 上司や同僚との関係を悪化させない工夫

休日出勤を断ることで人間関係が悪化する理由

職場によっては、「休日出勤を断ると周囲からの風当たりが強くなる」ことがあります。その理由は以下のようなものです。

• 「自分だけ楽をしている」と思われる
• 「チームの一員としての自覚がない」と判断される
• 「断るのが当たり前になると、他の人も断り始める」と考えられる

特に、新人の場合は「上司や先輩に対する配慮が足りない」と受け取られがちなので、断る際の態度や言葉選びが重要になります。

関係を悪化させない断り方のポイント

• 申し訳なさを伝える：「申し訳ありませんが、今回は都合がつかなくて…」
• 感謝の気持ちを伝える：「いつも皆さんが対応してくださり、本当に助かっています」
• 代替案を示す：「出勤は難しいですが、リモートで対応できる部分はやります」

このように、「断る＝突っぱねる」ではなく、「配慮を持って対応する」という意識を持つことで、関係悪化を防ぐことができます。

4-3. 「他の人は出ているのに…」とプレッシャーを受けた場合の対応

よくある上司や同僚からの圧力

休日出勤を断るときに、「他の人は出ているのに、君は出られないの？」とプレッシャーをかけられることがあります。

このような状況で焦ってしまい、「じゃあ行きます…」と無理をすると、今後も休日出勤が当たり前になり、断ることがどんどん難しくなります。

プレッシャーを受けたときの適切な対応

1. 落ち着いて、感謝の言葉を交えながら伝える
   • 「皆さんが対応してくださっているのに申し訳ありません。ただ、この日はどうしても都合がつかなくて…」
2. 「次回は協力します」という姿勢を見せる
   • 「急な要請でなければ、次回は調整できるようにします」
3. 「長期的に休日出勤が必要なら事前に相談したい」と伝える
   • 「事前に分かっていれば、対策を考えることができるので、早めに相談いただけると助かります」

このように、プレッシャーを受けても慌てず、誠実な対応をすることで、無理な休日出勤を避けつつ、関係を維持することができます。

4-4. 断った後のフォローアップで評価を下げない方法

休日出勤を断った後は、そのままにせず、適切なフォローをすることで評価への影響を最小限に抑えることができます。

断った後にやるべきフォローアップ

1. 休日出勤した同僚に感謝の気持ちを伝える
   • 「昨日は対応してくださってありがとうございました！」とひと言伝えるだけでも、印象は大きく変わる。
2. 後日、自分ができる形でサポートする
   • 「昨日の分、今日できる作業があれば対応しますね」と申し出る。
3. 休日出勤を減らすための改善策を考える
   • 「今後、休日出勤が少なくなるように、業務の進め方を工夫したい」と提案する。

フォローアップが評価を守る理由

上司や同僚は、「この人は休日出勤はしないけど、ちゃんと考えて動いている」と思えば、マイナス評価をつけることは少なくなります。断った後に何もしないのではなく、「貢献する姿勢」を見せることが大切です。

ポイント

休日出勤を断ることで評価が下がるリスクを防ぐためには、以下のポイントを意識しましょう。

✅ 「協調性がない」と思われないよう、代替案を提示する
✅ 上司や同僚との関係を悪化させないよう、感謝と配慮を伝える
✅ 「他の人は出ているのに…」とプレッシャーを受けた場合、冷静に対応する
✅ 断った後のフォローをしっかり行い、職場への貢献度を示す

こうした工夫をすることで、休日出勤を断っても評価を下げずに、自分の時間を確保することができます。

次の章では、「休日出勤を断る際に使えるフレーズと例文」について、具体的な伝え方を紹介します。

5. 新人が休日出勤を断る際に使えるフレーズと例文

休日出勤を断るとき、「どんな言葉を使えば角が立たないか？」と悩む人は多いでしょう。
特に新人の場合、ストレートに「無理です」と断るのは避けたいもの。

この章では、休日出勤を断る際に使える具体的なフレーズや例文を紹介し、状況に応じた柔軟な伝え方を解説します。

5-1. 角が立たない「休日出勤を断る」例文3選

休日出勤を断る際、伝え方ひとつで印象が大きく変わります。
以下の例文を参考に、自分の状況に合った言い方を選びましょう。

① できるだけ柔らかく、誠意を伝える言い方

「申し訳ありませんが、先に予定が入っておりまして、今回は難しいです。」

• ポイント：
  • 「申し訳ありません」と最初に謝罪を入れることで、誠意を伝えられる。
  • 「先に予定が入っている」と言うことで、「個人的な都合」ではなく、「変更できない予定」であることを暗に示す。

② 代替案を提示して協力する姿勢を見せる言い方

「申し訳ありませんが、この日は難しいのですが、代わりに○○を対応することは可能です。」

• ポイント：
  • 代替案を示すことで、「協力できる部分は協力します」という姿勢を見せられる。
  • 休日出勤をしなくても、貢献する意志を示せるので、評価を下げにくい。

③ 急な要請に対して、事前準備の必要性を伝える言い方

「今回は急だったので調整ができませんでしたが、今後は早めにご相談いただければ、調整できるようにします。」

• ポイント：
  • 断りつつも、「事前に相談してもらえれば対応できる可能性がある」と伝えることで、誠意を見せられる。
  • 「急な要請は厳しい」と遠回しに伝え、今後の改善を促せる。

5-2. 状況に応じた断り方のアレンジ方法

休日出勤の要請があった際、状況によって断り方をアレンジすることで、よりスムーズに対応できます。
ここでは、いくつかのシチュエーション別に適した言い方を紹介します。

① すでに予定がある場合

「申し訳ありませんが、この日は家族の予定があり、出勤が難しいです。」
「あらかじめ別の予定を入れておりまして、対応が難しい状況です。」

• ポイント：
  • 「家族の予定」「先約がある」と伝えることで、納得してもらいやすい。
  • 「詳細を話さなくても問題ない」理由にするのがポイント。

② 体調が優れない場合

「体調がすぐれず、無理をすると業務に支障が出る可能性があるので、今回はお休みをいただきたいです。」

• ポイント：
  • 体調不良を理由にする場合、上司も無理強いしにくい。
  • 「業務に支障が出る可能性がある」と伝えると、会社側の視点でも納得しやすい。

③ 休日出勤が習慣化している職場で断る場合

「最近休日出勤が続いているため、体調管理の観点から、今回はお休みをいただきたいと考えております。」

• ポイント：
  • 「休日出勤の回数が多い」という事実を伝えることで、無理をしない意識を示せる。
  • 「体調管理の観点」とすることで、長期的な業務への影響を考慮していることを伝えられる。

5-3. 上司との関係を損なわないためのコミュニケーション術

休日出勤を断る際は、単に「行きません」と伝えるのではなく、上司との関係性を維持するための工夫が必要です。
そのために、以下のポイントを意識しましょう。

① 事前に相談し、意志を伝えておく

• 例：「今後、休日出勤は難しいため、基本的にはお休みをいただきたいと考えています。」
• 例：「急な要請には対応できないことが多いので、事前にご相談いただけると助かります。」

事前に上司に意志を伝えておくことで、突然の休日出勤要請を減らせる。

② 断る際に感謝の気持ちを伝える

• 例：「休日出勤をされる皆さんには本当に感謝しています。私も平日にできる限り協力します。」

上司や同僚の負担を理解している姿勢を示すことで、角が立ちにくくなる。

③ 普段の仕事ぶりで信頼を築く

• 休日出勤を断っても、普段の仕事で成果を出していれば、大きなマイナスにはならない。
• 「普段の業務をしっかりこなす → 休日出勤をしなくても信頼される」という流れを作る。

5-4. 誤解を招かないメール・チャットの断り方

最近では、休日出勤の依頼がメールやチャットツールで届くことも多くなっています。
口頭で話せない分、文字だけで意図を正しく伝えることが重要です。

① シンプルに断る場合

件名：「○月○日の出勤について」
本文：「お疲れ様です。○月○日の出勤についてですが、先約があるため今回は対応が難しいです。申し訳ありません。」

② 代替案を提示する場合

件名：「○月○日の勤務について」
本文：「お疲れ様です。○月○日は出勤が難しいのですが、別の方法でサポートできればと考えております。リモート対応や事前準備など、可能な範囲でお手伝いできることがあれば教えてください。」

③ 柔らかく断る場合

件名：「○月○日のシフトについて」
本文：「お疲れ様です。○月○日の件、申し訳ありませんが、都合がつかずお休みをいただきたく存じます。ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。」

ポイント

休日出勤を断る際は、「どのように伝えるか」が重要です。
適切なフレーズを使い、感謝と誠意を示しながら伝えることで、職場の人間関係を良好に保ちつつ、自分の時間も確保できます。

✅ 角が立たない断り方を意識する（「申し訳ありませんが…」「今回は難しく…」）
✅ 状況に応じた言い方を使い分ける（事前相談、代替案の提示など）
✅ メールやチャットでも誤解を生まない表現を心掛ける

次の章では、「休日出勤を断る新人が気をつけるべきNG行動」について詳しく解説します。

6. 休日出勤を断る新人が気をつけるべきNG行動

休日出勤を断ること自体は問題ではありません。しかし、伝え方や態度によっては、職場での評価が大きく下がったり、人間関係が悪化したりすることがあります。

ここでは、新人が休日出勤を断る際に絶対に避けるべきNG行動を紹介します。

6-1. 感情的・曖昧な理由で断る

NG例

❌「休日はプライベートの時間なので、出たくありません。」
❌「なんとなく気が進まないので…」
❌「みんなも休んでるなら、私も休みたいです。」

なぜNGなのか？

• 個人的な感情を理由にすると、「自己中心的」と思われる可能性がある。
• 上司や同僚からの共感を得にくいため、不要なトラブルに発展しやすい。
• 具体的な理由がないと、次回以降も「またお願いできるのでは？」と思われてしまう。

対処法

✅ 断る際は、「具体的な理由」を提示する。
✅ 「申し訳ありませんが、家族の都合で…」「体調管理のため…」と、納得感のある説明を心がける。

6-2. 事前連絡を怠り突然の欠勤をする

NG例

❌ 当日になって「やっぱり行けません」と連絡する。
❌ 上司やチームに相談せず、シフトを勝手に変更する。
❌ 休日出勤の当日、無断で休む。

なぜNGなのか？

• 周囲の業務に支障が出るため、信頼を失う原因になる。
• 突然の欠勤は、チーム全体の負担を増やし、同僚との関係を悪化させる。
• 「この人に仕事を頼めない」と思われ、評価が下がる可能性がある。

対処法

✅ 休日出勤を断る際は、早めに伝える（最低でも数日前）。
✅ 緊急時は、できるだけ早く上司に連絡し、代替案を提示する。
✅ どうしても出られない場合、「代わりに○○を対応します」と補填策を考える。

6-3. 同僚と比較して不満を言う（「〇〇さんは休めてるのに…」）

NG例

❌ 「〇〇さんは断ってるのに、なんで私だけ…？」
❌ 「あの人は休日出勤してないのに、なんで私に？」
❌ 「自分ばかり負担が大きい気がするんですが…」

なぜNGなのか？

• 他の人と比較する発言は、職場の空気を悪くする。
• 上司に「不満が多い人」「扱いにくい新人」と思われる可能性がある。
• 「不公平感を訴える」よりも、「個人としてどうしたいか」を伝えたほうが効果的。

対処法

✅ 「他の人がどうか」ではなく、「自分の都合」を伝える。
✅ 「すみませんが、この日はどうしても予定があり…」と、個人の事情をベースに話す。
✅ どうしても不公平だと感じるなら、上司と冷静に相談する（感情的にならない）。

6-4. 断った後にSNSや職場で愚痴をこぼす

NG例

❌ 「休日出勤断ったら、上司がめっちゃ不機嫌になったんだけど（笑）」
❌ 「うちの会社、休日出勤しないと評価下がるとかブラックすぎる。」
❌ 「〇〇さんが出るなら、私も出るって言っとけばよかった。」

なぜNGなのか？

• SNSは、思わぬ形で会社の人に見られるリスクがある。
• 愚痴が職場で広まると、上司や同僚との関係が悪化する。
• 「不満ばかり言う人」という印象がつくと、評価にも影響する。

対処法

✅ 仕事に関する愚痴はSNSで発信しない（特に匿名アカウントでも要注意）。
✅ どうしても不満があるなら、信頼できる同僚や友人に直接相談する。
✅ 職場の雰囲気を壊さないよう、感情的な発言は控える。

6-5. 一度断った後に態度をコロコロ変える

NG例

❌ 最初に「出られません」と言ったのに、後で「やっぱり行きます」と言う。
❌ 断ったのに、他の人が出勤しているのを見て焦って「やっぱり出ます」と言う。
❌ 休日出勤を断った理由が毎回変わる（「家族の予定」→「体調不良」→「やる気が出ない」）。

なぜNGなのか？

• 一貫性がないと、「この人は適当なことを言っている」と思われる。
• 上司や同僚が混乱し、「次回から信用しにくい」と感じるようになる。
• 「考えがコロコロ変わる」と、評価が下がる原因になる。

対処法

✅ 最初に断ると決めたら、そのスタンスを貫く。
✅ 断る際の理由は毎回統一する（できれば「予定がある」などのシンプルな理由にする）。
✅ 「やっぱり出ます」と言うと、次回以降も強制されるリスクがあるので注意する。

ポイント

休日出勤を断る際に、新人が特に気をつけるべきNG行動をまとめると、以下の5点になります。

✅ 感情的・曖昧な理由で断らない（「なんとなく」「気分が乗らない」などはNG）
✅ 事前連絡を怠らず、突然の欠勤をしない（最低でも数日前に報告する）
✅ 同僚と比較して不満を言わない（「〇〇さんは休めるのに」は禁句）
✅ SNSや職場で愚痴をこぼさない（職場の空気を悪くする原因になる）
✅ 一度断った後に態度を変えない（スタンスを貫くことで信頼を得る）

これらのポイントを守ることで、休日出勤を断っても評価を下げず、職場の人間関係を良好に保つことができます。

次の章では、「休日出勤を断ると決めた後にやるべきこと」を解説します。

7. 「休日出勤を断る」と決めた後にやるべきこと

休日出勤を断ると決めたら、次に考えるべきは 「今後、同じような状況をどう乗り越えるか？」 です。
職場の環境や自身の評価を守りながら、無理な休日出勤を避けるために、いくつかの具体的な対策を講じておくとよいでしょう。

ここでは、「休日出勤を断る」と決めた後にやるべき4つのことを解説します。

7-1. 休日出勤しなくて済むよう普段の仕事で信頼を得る

なぜ普段の仕事ぶりが重要なのか？

• 休日出勤を断ることは 「協調性がない」と誤解される可能性がある。
• しかし、普段の業務でしっかりと成果を出していれば、上司や同僚からの信頼を得ることができる。
• 「〇〇さんは普段頑張っているから、休日出勤を断っても仕方ないよね」と思われれば、休日出勤を断ることが評価に響きにくい。

信頼を得るためにやるべきこと

✅ 与えられた仕事を期限内に確実にこなす
✅ 業務の質を高め、「休日出勤しなくても成果を出せる人」と認識される
✅ 上司や同僚とのコミュニケーションをしっかり取る
✅ 普段の業務で率先して行動する（質問・提案・ミスのフォローなど）

→ 日頃の行動が評価されていれば、「休日出勤しなくても貢献している」と認識されやすくなる！

7-2. 生産性を上げて「休日出勤しなくても仕事が回る」環境を作る

休日出勤が求められる理由

• 会社の業務がうまく回っていない
• 仕事の効率が悪く、通常勤務内で終わらない
• 突発的なトラブルが発生しやすい

生産性を上げることで休日出勤を避ける

✅ タスク管理を徹底し、計画的に仕事を進める
✅ 定時内に仕事を終わらせるスキルを磨く
✅ ムダな業務や作業を見直し、効率化を図る
✅ 休日出勤しなくても業務が回る仕組みを作る提案をする

→ 業務の効率化を進めることで、休日出勤が必要なくなる可能性が高まる！

7-3. 自分の働き方を会社に伝え、長期的に交渉する

「休日出勤をしない」というスタンスを明確にする

• 会社によっては「新人だから休日出勤は当然」という暗黙のルールがある。
• 自分のスタンスを明確にし、「休日出勤は基本的にしない」ことを伝えておくと、後々楽になる。

どのように交渉すべきか？

✅ 「休日出勤を避けたい理由」を説明する
✅ 「平日の業務時間内で最大限努力する」ことを伝える
✅ 「急な休日出勤は対応できないが、事前に相談があれば調整可能」と伝える

例文（上司との会話）

「業務に全力を尽くしたいので、基本的には休日は休みを確保したいと考えています。
ただし、業務の状況によって事前に相談があれば、柔軟に対応できる場合もあります。」

→ あらかじめスタンスを伝えておけば、休日出勤の要請が減る可能性がある！

7-4. 「休日出勤が当たり前」の環境なら転職も視野に

会社の文化が休日出勤を強要するものだった場合

• 「休日出勤を断ると評価が下がる」「毎回頼まれる」「そもそも休日出勤が普通」
• こうした状況が続く場合は、その職場が自分に合っているかを再考するべき。
• 仕事は大切だが、プライベートの時間も同じくらい重要。

転職を考えるべきケース

✅ 休日出勤が常態化しており、法的なルールが守られていない（36協定違反）
✅ 休日出勤を断ると露骨に評価を下げられる（ブラック企業の可能性）
✅ 代替案を提示しても休日出勤が強制される
✅ 心身ともに疲弊してしまい、仕事に支障が出る

転職の際に意識すべきこと

• 「休日出勤が少ない職場」を選ぶ
• 企業の口コミを調べ、労働環境をリサーチする
• 面接時に「休日出勤の有無」を確認する
• ワークライフバランスを重視する会社を探す

→ 休日出勤が避けられない職場なら、無理に我慢せず転職も選択肢に入れることが大切！

ポイント

「休日出勤を断る」と決めたら、その後もスムーズに働くための対策が必要です。
以下の4つのことを意識することで、休日出勤の必要性を減らしつつ、職場での評価を守ることができます。

✅ 普段の仕事で信頼を得る（休日出勤をしなくても評価されるようにする）
✅ 生産性を上げて、休日出勤が不要な環境を作る（効率よく仕事をこなす）
✅ 自分の働き方を上司に伝え、長期的に交渉する（休日出勤を減らす交渉をする）
✅ 職場環境が悪ければ、転職も視野に入れる（無理をしない選択肢を持つ）

→ 休日出勤を断ることでストレスを溜めず、働きやすい環境を整えていきましょう！

8. Q&A：よくある質問と回答

休日出勤を断ることに関して、多くの新人が悩むポイントがあります。
ここでは、よくある質問に対して、具体的な解決策を交えながら回答していきます。

8-1. 新人でも休日出勤を断る権利はある？

Q： 新人だから休日出勤を断れないと思っているのですが、本当に断る権利はありますか？

A： あります。法律的にも、休日出勤は労働者の自由です。

• 労働基準法では、会社が休日出勤を強制することはできません（36協定がある場合を除く）。
• 就業規則に「休日出勤は義務」と書かれていても、必ずしも従う必要はありません。

✅ 断る際のポイント

• 会社のルールや慣習を事前に確認する
• 「どうしても出られない」と明確に伝える
• 「代替案」を用意し、円満に断る

例：「申し訳ありませんが、事前に予定があるため今回は難しいです。」

8-2. 休日出勤を断ったら上司に嫌われる？どう対処すべき？

Q： 休日出勤を断ると、上司に悪い印象を持たれそうで心配です。どうすればいいですか？

A： 断り方次第で、印象を悪くすることなく対処できます。

• 突然断ると「協調性がない」と思われる可能性があるため、言い方に工夫が必要。
• 事前に「休日出勤が難しい」と伝えておくと、理解してもらいやすい。
• 普段の仕事ぶりをしっかりしていれば、休日出勤を断ることで大きな評価ダウンにはなりにくい。

✅ 角が立たない断り方のコツ

• 申し訳なさを伝える：「申し訳ありませんが…」
• 感謝の気持ちを示す：「いつも休日出勤されている皆さんには感謝しています」
• 代替案を提案する：「出勤は難しいですが、事前に準備を進めておきます」

例：「ご迷惑をおかけしますが、今回は出勤が難しいため、事前にできる部分を対応いたします。」

8-3. どうしても出勤しないといけない場合の対策は？

Q： 休日出勤を断りたいけど、どうしても断れない状況になったらどうすればいいですか？

A： 可能な範囲で対応しつつ、次回以降に備えて対策を考えましょう。

• 「短時間だけ出勤する」ことで負担を減らす
• 「リモート作業が可能か」上司に相談する
• 「次回は対応が難しい」と伝えておく

✅ 最小限の負担で済ませるための工夫

• 「午前中だけなら対応可能です」と部分的な協力を申し出る
• 「休日出勤の代わりに、平日に早めに作業を進める」
• 「今後は事前に休日出勤の要請をいただけると調整しやすい」と伝える

例：「急な要請のため、短時間なら対応可能です。ただ、今後は事前に相談していただければ、より調整しやすくなります。」

8-4. 休日出勤を断り続けるとクビになる？

Q： 休日出勤を断り続けると、評価が下がったり、最悪クビになる可能性はありますか？

A： 休日出勤を断ったことが直接の理由で解雇されることは違法です。

• 日本の労働基準法では、労働者が休日出勤を拒否したことを理由に解雇することはできません。
• ただし、「協調性がない」「やる気がない」と判断され、他の理由と合わせて評価を下げられる可能性はある。

✅ 評価を落とさず休日出勤を断るための対策

• 普段の仕事で高評価を得る（業務の質を上げる）
• 断る際に誠意を示す（ただのワガママと思われないように）
• 断るだけでなく、代替案を提示する（他の形で貢献する）

例：「休日出勤は難しいですが、事前準備を徹底し、業務がスムーズに進むよう努めます。」

8-5. 休日出勤を避けるために普段からできることは？

Q： 休日出勤を頼まれないようにするには、どんな対策をすればいいですか？

A： 休日出勤が不要な環境を作ることが大切です。

• 「この人に頼まなくても大丈夫」と思われる状況を作る
• 事前に「休日は原則出られない」ことを伝える
• 仕事の生産性を高め、定時内で業務を終わらせる

✅ 休日出勤を避けるためにできること

• 仕事の進め方を改善し、通常業務内で完了させる
• 休日出勤しなくても回るような体制づくりを提案する
• 上司に「休日出勤が難しい」ことを普段から相談しておく
• 他の人よりも早めに業務を片付け、休日出勤の候補から外れる

例：「業務の効率化を進め、休日出勤が必要ないよう調整していきます。」

ポイント

休日出勤に関する疑問や不安に対して、適切な対応策を考えることで、ストレスを減らしながら働くことができます。

✅ 新人でも休日出勤を断る権利はある（法律的に強制はできない）
✅ 上司に嫌われないよう、断り方を工夫する（誠意を持って伝える）
✅ どうしても出勤しなければならない場合は、負担を減らす工夫をする
✅ 休日出勤を断ったことが理由でクビになることはないが、普段の評価を落とさない努力は必要
✅ 休日出勤を頼まれにくくするために、普段の業務を効率化する

休日出勤を「断る・断らない」は状況によって異なりますが、適切な対応を取ることで、自分の時間を守りながら、職場での信頼も維持することができます。

9. まとめ：新人でも休日出勤を断ることは可能！評価を落とさず働くための工夫を

新人のうちは「休日出勤を断ると評価が下がるのでは？」「職場の空気を壊してしまうのでは？」と不安を感じることが多いかもしれません。
しかし、適切な方法で対応すれば、休日出勤を断ることは決して悪いことではなく、自分のワークライフバランスを守るために大切な行動です。

ここまで解説してきたポイントを踏まえ、新人でも休日出勤を断りながら評価を落とさずに働くための工夫をまとめます。

✅ 新人でも休日出勤を断る権利はある

• 労働基準法では、休日出勤は強制ではなく、労働者の自由。
• 「新人だから断れない」ということはない！
• ただし、職場の文化によっては、休日出勤を断ることが評価に影響するケースもあるため、慎重な対応が必要。

✅ 休日出勤を断る前に考えるべきポイント

1. 職場の空気を読む（ブラック企業かどうかを見極める）
2. 休日出勤を断るメリット・デメリットを整理する
3. 自分の評価を下げないための戦略を考える
4. 断ることで不利益を被る可能性がある場合の対策を考える

✅ 評価を下げずに休日出勤を断る5つのポイント

1. 正当な理由を明確にする
   • 「申し訳ありませんが、家族の都合で…」「体調管理のため…」など、納得感のある説明をする。
2. 断る際の言い方・タイミングを工夫する
   • 急に断らず、「確認してみます」などワンクッション置くと印象が良くなる。
3. 代替案を示して円満に断る
   • 「別の日にカバーします」「平日に業務を前倒しします」 などの対応策を示すと、誠意が伝わる。
4. 一貫したスタンスを取りつつ柔軟な対応をする
   • 毎回理由を変えず、スタンスを明確にすることで信頼を得る。
5. 会社の雰囲気やルールを把握する
   • 休日出勤の有無が評価にどう影響するかを事前に確認する。

✅ 休日出勤を断ることで評価が下がるリスクとその回避策

• 「協調性がない」と思われないよう、断る際には感謝と配慮を忘れない。
• 上司や同僚との関係を悪化させないために、フォローアップをしっかり行う。
• 「他の人は出ているのに…」とプレッシャーを受けた場合は、冷静に対応し、別の形で協力を示す。
• 休日出勤を断った後に何もしないのではなく、「何かできることがあれば手伝います」と一言添えるだけで印象が変わる！

✅ 休日出勤を断る際に使えるフレーズ

• 「申し訳ありませんが、先に予定が入っておりまして、今回は難しいです。」
• 「すみませんが、体調管理のために今回はお休みをいただきたいです。」
• 「今回は難しいのですが、他の日にカバーする形で対応できればと思います。」
• 「急なご依頼で、調整ができず申し訳ありません。今後は事前に相談いただければ、対応しやすくなります。」

→ 「無理です」と突っぱねるのではなく、誠意を持って断ることで、評価を下げずに済む！

✅ 新人が気をつけるべきNG行動

❌ 感情的・曖昧な理由で断る（「気分が乗らない」「休みたいから」など）
❌ 事前連絡を怠り突然の欠勤をする（「やっぱり行けません」と当日連絡はNG）
❌ 同僚と比較して不満を言う（「〇〇さんは休んでるのに！」は逆効果）
❌ SNSや職場で愚痴をこぼす（職場の空気が悪くなる＆信頼を失う）
❌ 一度断った後に態度をコロコロ変える（「やっぱり出ます」は信用を落とす）

→ 「休日出勤を断ること」自体は問題ではないが、対応の仕方を間違えると評価に影響する！

✅ 休日出勤を断った後にやるべきこと

1. 普段の仕事で信頼を得る
   • 休日出勤しなくても評価されるように、通常業務で成果を出す。
2. 生産性を上げて「休日出勤しなくても仕事が回る」環境を作る
   • 業務の効率化を図り、休日出勤が不要な職場環境を提案する。
3. 自分の働き方を会社に伝え、長期的に交渉する
   • 「基本的に休日出勤は難しい」と伝えておくと、無理な要請を減らせる。
4. 「休日出勤が当たり前」の環境なら転職も視野に
   • 「休日出勤が常態化している」「断ると評価が著しく下がる」 という場合は、ワークライフバランスの整った会社への転職を考えるのも一つの手。

✅ Q&A 休日出勤に関するよくある疑問

• 新人でも休日出勤を断る権利はある？ → ある！強制は違法。
• 休日出勤を断ったら上司に嫌われる？ → 言い方を工夫すれば大丈夫。
• どうしても出勤しないといけない場合は？ → 短時間だけ対応・代替案を提示。
• 休日出勤を断り続けるとクビになる？ → 違法。ただし普段の評価は重要。
• 休日出勤を避けるために普段からできることは？ → 業務効率化・事前交渉・転職も視野に。

✅ まとめ：自分の時間を守りながら、職場での信頼を得る方法

休日出勤を断ることは、決して悪いことではありません。
しかし、伝え方や日頃の仕事ぶりによっては、評価に影響することもあるため、慎重な対応が必要です。

✅ 法律上、休日出勤は義務ではない
✅ 断る際は、感謝の気持ちと代替案を示す
✅ 普段の仕事ぶりを良くすることで、休日出勤を断っても評価が下がらないようにする
✅ 休日出勤が常態化している職場なら、転職も視野に入れる

→ 「休日出勤をしなくても高評価を得られる働き方」を目指し、無理のないキャリアを築きましょう！