仕事中に寝てる人にイライラ…部下・同僚への適切なアプローチガイド

仕事中に寝てる人を見るとイライラするのは自然な感情です。その背景には公平性の欠如や職場秩序の乱れがあり、放置すると人間関係や自分のストレスに悪影響を及ぼします。この記事では、原因理解から声かけ、組織対応、セルフケアまで網羅し、冷静で建設的なアプローチを紹介します。

仕事中に居眠りしている部下や同僚を目にすると、「自分は頑張っているのに、なぜあの人だけ楽をしているのか」とイライラを感じるのは多くの人に共通する経験です。とくに責任感が強い人ほど、不公平感や規律の乱れを敏感に察知し、気持ちの整理が難しくなります。こうした感情を無理に押し殺してしまうと、日々のストレスは積み重なり、職場の空気やチームの生産性にも影響が出かねません。

しかし一方で、相手が眠ってしまうのには必ず理由があります。単なる怠け心だけでなく、慢性的な睡眠不足、業務の過重負担、シフト勤務による生活リズムの乱れ、さらには病気やメンタル不調など、背景は多様です。つまり「寝ている＝やる気がない」と短絡的に決めつけてしまうと、本質を見誤る可能性が高いのです。

この記事では、まず「なぜ仕事中に寝ている人を見てイライラするのか」という心理的背景を解き明かし、次に「居眠りの原因」を整理します。そのうえで、冷静に声をかける方法や改善が見られないときのエスカレーション手順、さらには法的観点や就業規則の位置づけまで踏み込みます。また、「どうしてもイライラしてしまう自分をどうケアするか」という自己防衛の観点も欠かせません。

さらに、チーム全体での環境改善や、実際に「自分自身が眠くなってしまうとき」の具体的な対策についても触れていきます。単なる怒りの感情に流されるのではなく、職場全体がより働きやすくなるための前向きな対応を考えるきっかけになるはずです。

1. 仕事中に寝てる人を見てイライラするのはなぜ？

イライラは単なる怒りではなく、不公平感・規律の乱れ・自己評価への不安など複数の心理要因が重なり生まれる。理解することで冷静な対応が可能になる。

仕事中に居眠りしている人を見た瞬間、心の中に強い違和感や不快感が芽生えることは珍しくありません。これは単なる「不真面目だ」という判断だけではなく、職場の公平性や規律が壊されていると感じる心理が作用しています。特に自分が真剣に仕事をしているときほど、他人の怠慢が際立って見え、怒りや苛立ちに直結します。

また、居眠りする姿は周囲に「やる気がない」「責任感が薄い」という印象を与えるため、自分の努力や評価まで損なわれるのではないかという不安につながります。このように、イライラの感情には理不尽さや将来への懸念が含まれているのです。

さらに、職場は一種の集団生活の場であり、秩序を守ることが円滑な人間関係や成果に直結します。そこで居眠りという「規律を乱す行動」が目に入ると、本能的に拒否反応が起き、チーム全体の士気低下を恐れる心理が働くのです。こうした背景を理解することが、冷静に状況を整理する第一歩になります。

1-1. 公平性の欠如がもたらす苛立ち

多くの人は、努力が平等に報われることを望みます。自分は真面目に仕事をしているのに、隣で寝ている人が同じ給与を得ていると考えると、不公平感が強烈なイライラを生むのです。特に評価や昇進に直結する場面では、その感情はより強まります。

公平性が脅かされる状況では、人は防衛的になりやすく、周囲に対して攻撃的な態度を取りがちです。結果的に「なぜ自分だけが我慢しなければならないのか」という思考に陥り、感情のコントロールが難しくなります。

イライラを感じる主なトリガーと心理反応

このように、苛立ちの根底には合理的な理由が存在し、単なる感情では片づけられないのです。

1-2. 「怠け」と見える行為への拒否反応

居眠りは多くの場合「やる気がない」「怠けている」と解釈されがちです。人は他者の怠惰な行為に対し、強い拒否反応を示す傾向があります。これは、集団の中で不公平な利益を得ようとする行動を無意識に嫌う心理が背景にあります。

とくに努力や誠実さを重視する職場文化では、居眠りはその価値観を裏切る行動と受け止められやすく、結果的に「自分の頑張りが踏みにじられた」と感じることに直結します。こうした価値観の衝突がイライラの増幅装置となるのです。

1-3. 自分の評価に悪影響が及ぶ不安

仕事中に寝ている人と同じ部署やチームにいると、「自分まで怠けているように見られるのでは」と心配になることがあります。これは同一視による評価リスクと呼べるもので、他者の行動が自分の評価に影響を与えるという不安です。

特に上司や顧客が同じ場にいる場合、「このチームは気が緩んでいる」と見なされる可能性もあり、真面目に取り組んでいる人ほど強い焦りを感じます。その焦燥感が怒りに変換され、イライラを増幅させるのです。

ポイント

• イライラは不公平感・規律の乱れ・評価不安が複合して生じる
• 居眠りは「怠け」と解釈されやすく、価値観の衝突を招く
• 他者の行動が自分の評価に影響する不安が苛立ちを強める

2. 仕事中寝てる人の主な原因を理解する

居眠りは必ずしも怠け心だけではなく、生活習慣・労働環境・健康問題・精神的要因など多様な背景がある。原因を理解することが冷静な対応の第一歩となる。

仕事中に眠ってしまう行為は、一見するとやる気の欠如や不真面目さに見えます。しかし実際には、単純な怠慢だけでなく複雑な要因が絡み合って起こるケースが多いのです。睡眠習慣の乱れや夜更かし、業務過多による疲労、健康上の問題など、背景を理解せずに「怠け者」と決めつけてしまうと、適切な対応を見誤る危険があります。

また、現代の職場ではシフト勤務や長時間労働も増え、睡眠不足や生活リズムの乱れが慢性化している人も少なくありません。さらに、睡眠障害やメンタルの不調が原因で居眠りが出てしまう場合もあります。つまり、「なぜ寝てしまうのか」を見極めることこそが、対処や支援の出発点なのです。

2-1. 睡眠不足や夜更かし習慣

最も多い原因は、日常的な睡眠不足です。夜更かしやスマホ依存、飲酒による睡眠の質低下などが積み重なり、仕事中に強い眠気となって現れます。

とくに現代は動画配信やSNSが身近にあり、就寝時間を削る人が増えています。その結果、翌日の集中力や覚醒レベルが低下し、会議やデスクワーク中にウトウトしてしまうのです。

睡眠不足を招く主な生活習慣

• 就寝前のスマホ・タブレット操作
• 深夜のゲーム・動画視聴
• 夜遅い飲食や飲酒
• 不規則な就寝・起床リズム
• 休日の寝だめによる平日のリズム崩壊

これらの要因は一見「自己管理不足」に見えますが、ストレス解消や生活習慣が背景になっている場合も多く、単純に叱責するだけでは改善が難しいケースもあります。

2-2. 過重労働やシフト勤務の影響

業務量が多すぎたり、残業が常態化している職場では、慢性的な睡眠不足に陥りやすくなります。さらに、夜勤や交替勤務のある職種では、体内時計が乱れ、昼間の眠気が強くなる傾向があります。

こうした場合、個人の努力だけでなく、職場環境そのものに調整が必要です。適切な休憩やシフトの工夫がなければ、同じ問題が繰り返されてしまいます。

2-3. 睡眠障害や病気によるケース

中には、医学的な問題が原因で居眠りが起こる人もいます。代表的なのは睡眠時無呼吸症候群で、本人も自覚しないまま夜間に質の高い睡眠が取れず、昼間の強い眠気につながります。

また、うつ病や過眠症などの病気によっても日中の覚醒が難しくなることがあります。こうしたケースでは、注意や叱責では解決できず、医療的支援や労務上の配慮が必要になります。

2-4. 精神的ストレス・メンタル不調との関係

強いストレスや心の疲労は、集中力の低下や過眠を招きます。例えば、過度なプレッシャーや人間関係の悩みで眠りが浅くなり、日中に眠気が出てしまうことがあります。

また、メンタル不調の一部として「眠気」という形でサインが現れることもあります。心理的要因を理解せずに単なる怠けとみなすのは危険であり、時には本人に寄り添う姿勢が重要になるのです。

ポイント

• 生活習慣や夜更かしは典型的原因
• 過重労働やシフト勤務など職場要因も大きい
• 睡眠障害やメンタル不調の可能性も見逃せない
• 原因把握なくして建設的な対応はできない

3. 部下や同僚への適切な声かけ・注意の方法

感情的に叱責すると関係が悪化しやすい。冷静に状況を確認し、相手の事情を尊重しながら改善を促すアプローチが効果的である。

仕事中に寝ている姿を見たとき、つい強い口調で注意したくなるのは自然な反応です。しかし、感情的に叱責すると相手の防衛反応を刺激し、逆ギレや不信感を招くリスクがあります。そこで大切なのは、冷静さを保ちながら相手の状況を理解し、改善につながる声かけを選ぶことです。特に部下や同僚との関係性を壊さないよう、適切な場や言葉を意識することが求められます。

3-1. 公の場ではなく個別に伝える

人前で厳しく注意すると、相手は恥をかいたと感じ、防御的になってしまいます。その結果、行動改善よりも不満や反発心が強まってしまうのです。

効果的なのは、個別に落ち着いた場を設けて伝えることです。短時間であっても静かな場所に移動し、相手と向き合うだけで、こちらの誠実さが伝わりやすくなります。注意の目的は「相手を追い詰めること」ではなく、「改善につなげること」だと意識しましょう。

3-2. 状況を確認し、相手の事情を聞く

頭ごなしに「寝るな！」と叱るのではなく、まず「最近眠そうだけど体調は大丈夫？」といった形で事情を尋ねることが重要です。

声かけの流れ

1. 状況を落ち着いた声で確認する
2. 相手の体調や生活状況を聞く
3. 業務にどんな影響が出ているかを共有する
4. 改善策を一緒に考える
5. フォローの意思を伝える

この流れを踏むことで、相手は「ただ叱られている」ではなく「理解してもらえている」と感じやすく、行動を変える動機が生まれます。

3-3. 行動改善につながる提案の仕方

注意だけでは相手は変わりません。大切なのは、具体的な行動改善のヒントを示すことです。例えば「昼休みに仮眠をとるのは構わないが、業務時間中は避けよう」とルールを明確にする、あるいは「眠気が強いなら業務量を調整しよう」と建設的な提案をするなどです。

相手に改善策を考えさせることも効果的です。「どうすれば眠くならずに済むと思う？」と問いかけ、本人に解決策を言語化させると、自発的な改善意識につながります。

3-4. 注意しても改善しない場合の次の手段

繰り返し注意しても改善が見られない場合は、個人の関係だけで解決するのは難しいでしょう。その場合は、上司や人事へエスカレーションする判断が必要です。

ただし、その際には「何度注意したか」「どのような反応があったか」を記録に残しておくことが重要です。記録があることで、後の対応が感情的ではなく客観的な判断に基づいていることを証明できます。

ポイント

• 注意は人前でなく、個別に冷静に行う
• 事情を聞き、相手に寄り添う姿勢を見せる
• 行動改善につながる具体的提案をセットにする
• 改善が見られなければ記録を残して組織対応へ進む

4. 上司・人事にエスカレーションする基準

個人対応で限界を感じたら、証拠を残しつつ上司や人事に相談する。客観的な経緯を示すことで円滑な対応と組織的な解決が可能になる。

居眠りする人への注意は、同僚や直属の立場だけでは限界がある場合があります。繰り返し注意しても改善が見られなかったり、業務に重大な支障が出るようであれば、上司や人事部へ相談することが妥当なステップです。ただし、相談の仕方によっては「単なる告げ口」と誤解される恐れもあるため、冷静で客観的な根拠を用意して伝えることが重要です。

4-1. 記録の残し方と注意点

まず、日付・状況・本人の反応などを簡潔に記録しておきましょう。感情的な表現は避け、事実に基づいて書くことが大切です。

• 「〇月〇日 午後3時 会議中に5分程度居眠り」
• 「注意後、体調不良との回答」
• 「翌日も同様の行動あり」

このように客観的な行動記録を残すことで、相談時に「具体的な状況」を共有できます。

相談経緯記録の例

このような記録を積み重ねると、状況の深刻度や再発性が明確になり、上司や人事も対応しやすくなります。

4-2. 上司への報告フォーマット

上司に伝える際は、感情を交えず「事実・影響・要望」の3点を整理しましょう。

1. 事実：いつ、どこで、どのように寝ていたか
2. 影響：業務や顧客対応にどんな支障があったか
3. 要望：上司の判断・介入を求めたい旨

例：「6月15日の会議で、同僚が顧客同席中に居眠りをしました。顧客に不快感を与える恐れがあり、これまで3回注意しましたが改善が見られません。今後の対応についてご判断いただけますでしょうか。」

このようにまとめることで、上司は状況を理解しやすく、組織的な判断につなげやすくなります。

4-3. 人事・労務が関与すべきシグナル

次のようなケースでは、人事や労務担当の関与が必要です。

• 居眠りが長期的・常習的で、業務に大きな支障が出ている
• 顧客や取引先の前で居眠りを繰り返している
• 注意に対し逆ギレや無視など、態度の悪化が見られる
• 健康上の問題やメンタル不調の可能性が疑われる

これらは個人レベルで解決するのが難しく、就業規則や労務上の判断を伴う領域です。早めに人事に相談することで、適切な調査や支援につながります。

ポイント

• 個別対応で限界を感じたら記録を添えて上司や人事に相談
• 報告は「事実・影響・要望」を整理して伝える
• 常習化・顧客対応への悪影響・態度悪化は人事介入のサイン

5. 法律・就業規則の観点から考える

居眠りは就業規則違反となり得るが、処分や給料控除には明確な基準が必要。法律上のルールを理解し、リスクを避けながら対応することが重要である。

職場で仕事中に寝ている行為は、単なるマナー違反にとどまらず、場合によっては就業規則違反とみなされます。特に業務に支障をきたしたり顧客対応に悪影響を与えた場合、懲戒処分の対象になる可能性も否定できません。しかし一方で、労働法上は「懲戒」や「給与控除」が認められる条件が厳しく定められており、感情的に罰することはリスクを伴います。ここでは、法律や規則の観点から整理しておきましょう。

5-1. 就業規則における「居眠り」の扱い

多くの企業の就業規則には「職務専念義務」が記載されています。勤務時間中は業務に集中すべきとされており、居眠りはこの義務違反にあたる可能性があります。

ただし、就業規則の文言は企業ごとに異なり、具体的に「居眠り＝懲戒」と書かれていないケースも多いです。そのため、処分が妥当かどうかは「業務にどの程度の悪影響があったか」で判断されるのが一般的です。

5-2. 懲戒処分が可能な場合とリスク

懲戒処分には口頭注意から出勤停止・解雇まで段階があります。居眠りの場合、いきなり重い処分を下すことは難しく、通常は口頭注意→文書による注意→戒告・減給といった段階を踏む必要があります。

懲戒処分に伴うリスク要点

• 不当な処分は「懲戒権の濫用」として無効になる
• 公平性が欠けると「パワハラ」と受け取られる危険
• 証拠や経緯が不十分だと訴訟に発展する可能性
• 健康上の問題が背景にある場合、処分は不適切と判断される

処分を行う際は、本人の事情や体調を確認し、改善の機会を与えることが不可欠です。

5-3. 給料控除の可否と注意点

「勤務中に寝ていたのだから給与を減らしたい」と考える人もいるかもしれません。しかし、労働基準法ではノーワーク・ノーペイの原則があり、働かなかった時間分を給与から差し引くことは可能でも、その判断には慎重さが必要です。

例えば、会議中に数分眠った程度で即時控除するのは不適切です。一方で、長時間にわたり明らかに業務を放棄していた場合、相応の控除や処分が認められる余地があります。

ただし、給与控除を行う際には以下を満たす必要があります。

• 就業規則や労働契約に給与控除の規定がある
• 客観的に「業務を遂行していない」と認められる時間が明確
• 本人に事前に説明を行い、納得を得る手順を踏んでいる

拙速に給与控除をすると、会社側が法的に不利になるリスクが高いため、専門部署や人事の判断を経ることが安全です。

ポイント

• 居眠りは就業規則違反となり得るが、処分には段階と公平性が必要
• 不当処分は「懲戒権濫用」として無効化されるリスクがある
• 給料控除は条件が厳格で、安易に行うと違法になる可能性が高い

6. 自分のストレスを和らげるセルフケア

相手を変えることが難しい場面では、自分の感情を整える工夫が大切。ストレスを軽減し、仕事の集中力と心の余裕を保つことで健全な対応が可能になる。

仕事中に寝ている人に遭遇すると、どうしてもイライラが募り、集中力や気分が削がれてしまいます。相手に注意しても改善しない場合、最終的に「相手を変える」ことは難しいと感じることもあるでしょう。そんなときに必要なのは、自分自身のストレスケアです。怒りを溜め込むのではなく、上手に感情を切り替えることで、心身への負担を軽減できます。

セルフケアは甘えや我慢ではなく、自分を守るための実践的なスキルです。ここでは、職場で使えるセルフケアの具体的な方法を紹介します。

6-1. 感情の客観視とリフレーミング

まず大切なのは、自分の感情を冷静に見つめることです。「また寝てる、イライラする」と反射的に思うのではなく、「自分はいま不公平に感じているんだ」と感情をラベリングするだけでも、心は落ち着きやすくなります。

さらに「本人には本人なりの事情があるかもしれない」と考え直すリフレーミングも効果的です。必ずしも怠けではなく、健康や家庭の事情が背景にある可能性を想像することで、怒りが和らぎます。

6-2. マインドフルネスや休憩の工夫

強いストレスを感じたときは、一度その場から距離を取るのが効果的です。デスクを離れて深呼吸したり、短時間の歩行で気分を切り替えたりするだけでも違います。

オフィスでできるマインドフルネス法

• ゆっくり深呼吸を3回行い、呼吸に意識を集中する
• 目を閉じて「音」や「感覚」に注意を向ける
• 1〜2分だけ席を離れ、窓の外を見る
• 昼休みに軽いストレッチや散歩を取り入れる
• 短い仮眠をとり頭をリフレッシュする

これらの方法は数分ででき、周囲に気づかれにくいのも利点です。自分の感情を整える時間をあえて確保することが、ストレスをため込まない鍵になります。

6-3. 信頼できる人に相談する効用

自分だけでストレスを抱え込むと、イライラが増幅してしまいます。そこで、信頼できる同僚や上司、あるいは友人に気持ちを共有することが大切です。誰かに話すだけで心が軽くなり、感情を客観視できるようになります。

また、相談することで「自分だけが悩んでいるわけではない」と気づく場合もあります。職場に同じ思いをしている人がいれば、共感が安心感につながり、対応の工夫も共有できるでしょう。

ポイント

• 感情を客観視し、リフレーミングで怒りを和らげる
• マインドフルネスや休憩で心身をリセットする
• 信頼できる人に話すことでストレスを分散できる

7. チーム全体での予防策

居眠りを個人の問題として終わらせず、チームや職場全体で眠気を防ぐ仕組みをつくることが大切。環境改善やルールづくりで、再発防止と雰囲気向上が実現できる。

「仕事中寝てる人」にイライラする状況は、個人への注意だけでなく、チーム全体の働き方や環境に原因がある場合も少なくありません。たとえば長時間労働や不適切な会議体制が続けば、誰でも眠気に襲われる可能性があります。そのため、再発を防ぐには組織全体での工夫が不可欠です。ここでは、チーム単位で実践できる予防策を紹介します。

7-1. 会議や業務中に眠気が出やすい環境要因

会議中に暗い部屋で長時間スライドを見る、冷暖房の効きすぎで快適すぎる、単調な作業が続く──これらは眠気を誘発する典型的な環境です。

このような要因は、「本人の怠慢」ではなく「環境による眠気」と考えるべき場面もあります。照明を明るくする、休憩を挟む、会議を短時間に区切るなど、小さな改善で集中力を保ちやすくなります。

7-2. 休憩や勤務シフトの改善

眠気を防ぐには、休憩や勤務時間の取り方を見直すことが重要です。とくに交替勤務やシフト制の職場では、休憩の質とタイミングが大きな影響を与えます。

チームで取り組む休憩改善の流れ

1. 現状の勤務時間・休憩時間を洗い出す
2. 集中が切れやすい時間帯を特定する
3. 休憩を短時間でも小まめに取り入れる
4. 勤務シフトに柔軟性を持たせる

この流れを繰り返すことで、疲労蓄積を抑え、居眠りを減らす環境が整います。

7-3. チームで共有できるエチケットとルール作り

職場全体で「居眠りは避けるべき」という共通認識を持つことも大切です。個人を責めるのではなく、チーム全体のエチケットとしてルールを明確化することが効果的です。

たとえば「眠気が強いときは一言伝えて短い休憩をとる」「会議は60分以内で必ず小休止を挟む」などのルールを設けることで、居眠りを未然に防ぎやすくなります。ルールが共有されていれば、指摘も感情的にならず、自然なマナーとして扱えるようになります。

ポイント

• 環境が眠気を助長する場合もあるため改善を意識する
• 休憩の質とシフトを工夫し、疲労を防ぐ仕組みを整える
• チーム全体でルールを共有することで個人責任にしない

8. 自分自身が「仕事中に眠くなる」場合の対策

他人だけでなく自分自身も眠気に悩むことがある。生活習慣・健康・職場での工夫を見直すことで、眠気をコントロールし仕事の集中を保てる。

「仕事中寝てる人」にイライラしている本人も、気づけば自分自身が眠気に負けてしまうことがあります。人間の集中力には限界があり、生活習慣や健康状態によっては強い眠気に襲われることは誰にでも起こり得ます。ここでは、自分が眠気を感じる場合の具体的な対策を整理します。

8-1. 睡眠習慣の改善とセルフチェック

眠気の大半は、日常の睡眠習慣が乱れていることが原因です。寝不足を解消することが最も効果的な予防策です。

• 就寝・起床の時間を一定にする
• 眠る前はスマホやPCを避ける
• 寝室を暗く静かに保つ
• 夕方以降のカフェインや飲酒を控える

また、「毎日7時間以上寝ているか」「休日に寝だめしていないか」をセルフチェックするだけでも、改善ポイントが見えてきます。規則正しいリズムを意識することが最大の眠気対策です。

8-2. 医療機関への相談が必要なケース

十分な睡眠をとっているのに強い眠気が続く場合、睡眠障害やメンタル不調が原因かもしれません。代表的なのは「睡眠時無呼吸症候群」で、無自覚のうちに眠りが妨げられているケースです。

また、過眠症やうつ病などの疾患も昼間の強い眠気を引き起こすことがあります。「休んでも眠気が改善しない」状態が続くときは医療機関への相談が必須です。早期に診断を受けることで、本人も周囲も安心して対応できます。

8-3. 職場でできる眠気対策の工夫

眠気は環境やちょっとした行動でも軽減できます。

オフィスでできる眠気対策の比較

特に短時間の仮眠や軽い運動は眠気解消に効果的で、取り入れやすい方法です。

ポイント

• 規則正しい睡眠習慣の見直しが最重要
• 強い眠気が続く場合は医療機関の受診を検討する
• 職場では仮眠・ストレッチ・水分補給など小さな工夫で改善できる

9. Q&A：よくある質問

Q1. 仕事中に寝ている人を見てイライラするのは自分が心が狭いから？

いいえ、心が狭いからではありません。不公平感や責任感の強さから自然に生まれる感情です。むしろ健全な職場意識の表れでもあります。大切なのは、感情に振り回されず冷静に対応することです。

Q2. 同僚が頻繁に居眠りしているのに上司が注意しません。どうすればいい？

まずは自分で軽く声をかけて事情を確認しましょう。それでも改善しない場合は、客観的な記録を残して上司に相談するのが安全です。人事や労務に関わる可能性もあるため、証拠を基に冷静に報告することが大切です。

Q3. 居眠りを繰り返す部下に厳しく処分しても大丈夫？

注意は必要ですが、いきなり重い処分をするのはリスクがあります。労働法では懲戒処分の濫用は禁止されており、まずは口頭注意や事情聴取、改善の機会を与えることが求められます。処分を検討する際は必ず就業規則と人事判断に基づいて行いましょう。

Q4. 自分自身が仕事中に眠くなりやすいのですが、どうすれば防げますか？

生活習慣の改善が第一です。就寝時間を一定にし、寝る前のスマホ使用を控えることが有効です。また、オフィスでは仮眠やストレッチ、水分補給を取り入れると眠気が和らぎます。休んでも改善しない場合は医療機関の受診も検討してください。

Q5. 会議中に同僚が寝てしまい、顧客に見られました。信頼回復は可能？

顧客に謝罪し、誠実に対応することが第一です。その後、チーム内で再発防止の取り組みを共有しましょう。「同じことを繰り返さない姿勢」を示せば信頼は回復できます。

ポイント

• イライラは自然な反応であり、自己否定する必要はない
• 改善が見られない場合は記録を基に上司や人事に相談
• 居眠り対応には法的・規則的な制約があるため慎重に行う

10. まとめ

仕事中に寝てる人を見てイライラするのは自然な感情。ただし感情に支配されず、原因を理解し、適切な声かけや組織的対応、セルフケアやチーム改善を組み合わせることで健全な職場環境を保てる。

仕事中に居眠りしている人を見ると、つい感情的になってしまうのは自然なことです。不公平感や規律の乱れ、評価への不安が重なり、強いイライラにつながるからです。しかし、単なる「怠け」と決めつけるのは危険であり、睡眠不足や健康問題、精神的ストレスなど多様な原因が存在します。

対応の第一歩は、冷静に状況を確認し、相手の事情を尊重することです。人前ではなく個別に伝える、具体的な改善策を一緒に考える、記録を残して上司や人事に相談するといった手順を踏めば、感情的な衝突を避けつつ改善に向けて進めます。また、法律や就業規則の観点からも、処分や給与控除は慎重であるべきことを理解しておく必要があります。

同時に、自分自身の心を守るセルフケアも欠かせません。感情の客観視やマインドフルネス、信頼できる人への相談は、イライラを和らげて健全な判断力を取り戻す助けになります。さらに、チーム全体でのルール作りや休憩改善を取り入れることで、そもそも居眠りが起こりにくい職場づくりが可能になります。

最後に、もし自分自身が眠気に悩まされているなら、生活習慣の見直しや医療機関への相談を通じて改善を図りましょう。これは「他人を責める前に、自分自身も整える」という健全な職場意識の一環でもあります。

ポイントまとめ

• イライラは自然な感情であり、自己否定する必要はない
• 居眠りの背景には生活習慣や健康問題が潜んでいる場合がある
• 冷静な声かけと記録を基にした組織的対応が効果的
• セルフケアとチーム全体での改善策で再発を防げる
• 自分自身の眠気対策もあわせて実践することが重要