職場のちゃん付けが気持ち悪い…相手別に攻略！上司・先輩・同僚への伝え方例文集

職場の「ちゃん付け」が気持ち悪いと感じたら、相手別に“角を立てない修正→個別のお願い→線引き”の順で進めると、関係を守りながら呼び方を変えやすくなります。

「◯◯ちゃん」って呼ばれるたびに、胸の奥がザワッとする。笑って返してはいるけど、内心はかなりしんどい──そんな人も多いでしょう。嫌だと言うほど大ごとにしたいわけじゃないのに、放っておくと軽く扱われている感じが積み重なっていきます。

ただ、職場の呼び方ってややこしいんですよね。相手が上司だと強く言いにくいし、先輩や同僚だと「冗談なのに」「ノリが悪い」と受け取られそうで怖い。だからこそ、感情だけでぶつけるより、相手別に攻略ルートを決めて進めるほうが安全です。

この記事では、「ちゃん付け」が気持ち悪いと感じる理由を整理したうえで、上司・先輩・同僚それぞれに効きやすい“伝え方の型”と、すぐ使える例文（対面・チャット）をまとめます。さらに、言っても直らないときの線引きの言い方や、抱え込まないための選択肢まで扱います。

言い方のコツはシンプルで、順番が大事です。まずは「さらっと修正」して様子を見る。次に、個別で短くお願いする。それでも続くなら、丁寧語のまま境界線をはっきりさせる。できそうなところから試してみてください。

1. 職場のちゃん付けが気持ち悪い…まず相手別に整理しよう

不快感の原因を「相手」「場面」「意図」に分解すると、角を立てずに呼び方を変えてもらう道筋が見えます。

「ちゃん付け」が嫌なのに、うまく言葉にできない。そんな状態だと、伝えるときもブレやすくなります。結果として、相手に「冗談だよ」「親しみだよ」と押し返され、余計に疲れることもあります。

ここで大事なのは、あなたの感覚を正しい・間違いで裁かないことです。まずは「何が嫌か」を整理して、伝えるための材料に変えていきます。これだけで、言い方がグッとラクになります。

もう1つのポイントは、相手別に“勝ち筋”が違うことです。上司に同じテンションで言うのと、同僚に言うのではリスクが変わります。だからこそ、最初に「相手別の作戦」を立てるのが近道です。

この章では、モヤモヤの正体を4タイプに分け、上司・先輩・同僚で難易度が変わる理由と、最初に決めておくべき目的を整理します。

1-1. 「気持ち悪い」の中身は4タイプに分かれる：子ども扱い・距離感・支配・性的な匂い

「気持ち悪い」と一口に言っても、中身はけっこう違います。正体が違うと、効く伝え方も変わります。まずは自分の違和感がどれに近いか、ざっくり当てはめてみてください。

1つ目は、子ども扱いです。仕事をしているのに「下に見られてる」「一人前扱いされていない」と感じるタイプ。呼び方が“かわいがり”の形でも、受け手が軽んじられていると感じれば負担になります。

2つ目は、距離感の侵入です。下の名前＋ちゃんはプライベートの親しさに寄るので、職場では急に近い。仲良くないのに距離を詰められると、体が拒否反応を出すことがあります。ここは「嫌悪感」になりやすいポイントです。

3つ目は、支配・序列のにおいです。相手が立場を使って呼び方を固定し、あなたが訂正しづらい状態にしているケース。呼称が“上下関係のサイン”として機能してしまうと、しんどさは強くなります。

4つ目は、性的な匂いです。声色や視線、冗談の内容がセットになっていると、「呼び方だけの問題じゃない」と感じます。このタイプは、単に呼称を直すだけでは収まらないこともあるので、早めに線引きの準備が必要です。

どのタイプか見分けるミニチェック

• 呼ばれるのが「自分だけ」だと感じる
• 仕事の場面でも、あだ名っぽく扱われる
• 断りにくい立場差がある（評価・権限が相手にある）
• 呼び方以外にも、体や見た目の話題が多い
• その呼び方を人前で繰り返される
• 訂正すると相手が不機嫌・からかいに変わる

ここで分かるのは、「あなたが嫌だと感じる理由は1つとは限らない」ということです。たとえば子ども扱い＋支配が混ざることもあります。混ざっているほど、小さな違和感が大きなストレスに育ちやすいです。

逆にいえば、理由が言語化できるほど、伝え方は楽になります。「嫌だからやめて」よりも、「仕事上、呼び方を揃えたい」「人前だと少し困る」など、相手が理解しやすい理由に変換できるからです。

1-2. 相手別に難易度が変わる：上司／先輩／同僚／年下／社外

同じ「ちゃん付け」でも、誰が言ってくるかで対応の難易度は変わります。結論から言うと、難しい順は「上司→社外→先輩→同僚→年下」になりやすいです。もちろん職場文化によって入れ替わることもあります。

上司が相手だと、評価や担当変更などの“目に見えない圧”が乗ります。だから、上司には感情よりも業務上の理由を前に出したほうが安全です。個別で短く、代案を添えるのが基本になります。

先輩の場合は「かわいがり」のつもりが多く、指摘されるとショックを受けやすいことがあります。そこで効くのは、「親しさは嬉しいけど、呼び方だけ変えてほしい」という形。つまり、好意の受け取り＋お願いです。

同僚は対等なので言いやすい反面、ノリ・空気の問題になりやすいです。ここは個人攻撃ではなく、「呼称を揃えたい」「仕事の場では統一したい」と公平性の話にすると通りやすいです。

社外（取引先・顧客）が相手なら、関係維持が最優先になります。あなたの会社の看板も絡むので、「私は◯◯（さん）でお願いします」と名乗り直しで修正する形が無難です。

相手別「いちばん安全な初手」早見表

この表の狙いは、「最初から強く出ない」ことです。最初の一手は、相手が引き返しやすい道を残すほうが成功率が上がります。いきなり断罪すると、相手は“間違いを認めない方向”に固まりがちです。

1-3. いきなり注意は逆効果になりやすい：まず“目的”を決める（やめてほしい／公の場だけ／自分だけ）

モヤモヤを整理したら、次は目的を決めます。ここが曖昧だと、伝えたあとに「え、そこまで？」と相手が混乱したり、あなた自身も「どうしたいんだっけ」と迷子になります。

目的は大きく3つです。1つ目は「完全にやめてほしい」。2つ目は「人前（会議・社外）だけはやめてほしい」。3つ目は「自分だけは呼び方を変えてほしい」です。どれが現実的かは、相手と職場文化で変わります。

迷う人も多いでしょう。そんなときは、「いちばん嫌な場面」を基準にしてみてください。会議で呼ばれるのがつらいなら、まずは公の場だけ修正から始めると負担が減ります。いきなり全部を変えようとしなくても大丈夫です。

目的を決めるための3問（30秒でOK）

1. いちばん嫌なのは「誰に」「どの場面」で呼ばれるとき？
2. その呼び方が続くと、仕事にどんな支障が出そう？
3. 目標は「完全停止」「場面限定」「自分だけ変更」のどれが現実的？

目的が決まると、言い方も決まります。たとえば場面限定なら、「会議では◯◯さんでお願いします」と言えばいい。完全停止なら、「今後は◯◯さんで統一してもらえると助かります」と伝えます。ここで大切なのは、代案（呼んでほしい呼称）をセットにすることです。

最後に、心の安全の話もしておきます。もし「怖い」「ぞわっとする」「反論したら怒られそう」と感じるなら、目的は“相手を変える”より“自分を守る”に寄せてもOKです。無理に一発で解決しようとせず、次章の「角を立てない言い方の型」を使って、できるところから進めてください。

ポイント

• 不快感は「子ども扱い」「距離感」「支配」「性的な匂い」に分解できます
• 相手別に初手を変えると、関係を壊すリスクを下げられます
• 目的（完全停止／場面限定／自分だけ）を決めると、言い方がブレません

2. 職場のちゃん付けが気持ち悪いときの基本戦略：角を立てない言い方の型

伝え方は「感情→お願い→代案→感謝」の順にすると、相手の防衛反応を下げつつ修正を促せます。

「やめてください」と言えば早い。でも、それで空気が悪くなるのが怖い——この葛藤がいちばんしんどいところですよね。しかも職場だと、言い方ひとつで「冗談通じない人」扱いされそうで、余計に口が重くなります。

そこでこの章では、“揉めにくい型”を先に持っておきます。型があると、気持ちが乱れている日でも言葉が崩れにくいですし、相手にも「攻撃」ではなく「調整」に見えやすくなります。

結論はシンプルで、順番が命です。最初に感情を少しだけ出して、次にお願いを短く言う。すぐに代案を出して、最後に感謝で閉じる。これだけで、相手の反発はかなり減ります。

この章では、軽い修正→個別のお願い→境界線の線引き、という“段階”で進める具体フレーズと、避けたいNG例までまとめます。

2-1. まずは軽く修正：呼ばれた瞬間に“さらっと返す”フレーズ

最初から深刻な話にしなくても、呼ばれた瞬間の返しで直せることがあります。ここで狙うのは「相手に恥をかかせず」「空気を壊さず」呼称だけを修正することです。

ポイントは、会話の流れを止めない短さです。長く説明すると、その場が“注意の場”になり、相手が構えます。短く、明るく、でも内容はブレない。これが強いです。

たとえば、呼ばれた直後にこう返します。
「◯◯ちゃん、これお願い」→「はい、◯◯です（◯◯さんでお願いします）！」
「◯◯ちゃんってさ」→「◯◯です、どうしました？」
名前を名乗り直すだけでも、じわっと効きます。

もう少しやわらかくするなら、理由を出さずに代案だけにします。
「◯◯さんのほうがしっくりくるので、そう呼んでもらえると助かります」
ここで“助かる”にすると、相手は修正しやすくなります。

その場で使える「さらっと修正」フレーズ集

• 「◯◯です。さん付けでお願いします」
• 「◯◯です！呼び方、◯◯さんで統一してもらえると助かります」
• 「あ、◯◯でお願いします（にこやかに）」
• 「会議のときは◯◯さんがありがたいです」
• 「社外の前だと◯◯さんのほうが助かります」
• 「◯◯ちゃんより、◯◯さんがしっくりきます」
• 「仕事の場だと、◯◯さんでお願いします」
• 「名字の◯◯でも大丈夫です！」

この段階で直る相手は少なくありません。悪気なく癖で言っている人ほど、ここで「あ、ごめん」と切り替えてくれます。

反対に、ここで直らない場合は「軽い修正」では届かない相手です。次の段階の“個別でお願い”に進むほうが、あなたの消耗が減ります。

2-2. 次に個別でお願い：1分で終わる切り出し方と台本

個別で言うときのコツは、「重い相談」にしないことです。長く時間を取ると相手が身構えます。理想は立ち話で1分、これで十分通じます。

切り出しは、「ちょっと呼び方のお願いがあって」が使いやすいです。ここで“注意”と言うと、相手は責められた気分になりやすいので避けます。お願い、調整、相談。このあたりが安全です。

台本はこの順番でいきます。
感情（軽め）→お願い→代案→感謝
感情は大きくしないのがポイントです。「すごく嫌」より「少し気になって」。相手の防衛を下げます。

具体例です。
「最近“◯◯ちゃん”って呼ばれることがあるんですけど、仕事の場だと少し気になって。呼び方、◯◯さんにしてもらえますか？助かります、ありがとうございます」
これで十分です。

チャットならさらに短くします。感情を盛ると誤解されやすいので、要件＋代案中心が安全です。
「呼び方のお願いです。今後、私のことは◯◯さん（または名字）で呼んでもらえると助かります！」

個別で言うときの「1分台本」テンプレ（3パターン）

1. やわらかめ
   「呼び方だけお願いしたくて。仕事の場だと少し気になるので、◯◯さんで呼んでもらえますか？ありがとうございます」
2. 標準
   「すみません、呼び方を◯◯さんにしてほしいです。職場ではそのほうがしっくりきます」
3. 理由を業務寄せ
   「社外もあるので、呼称は◯◯さんで統一したいです。協力してもらえると助かります」

個別で言っても直らない場合、相手は「忘れている」のではなく「変える気が薄い」可能性があります。ここからは、あなたの境界線を言葉で示す段階です。

2-3. それでも続くとき：境界線を明確にする言い方（強めの丁寧語）

続くときは、遠回しだと伝わりにくいです。とはいえ、喧嘩腰になる必要はありません。丁寧語のまま、線引きの宣言をします。

コツは「評価」ではなく「ルール」にすることです。
×「それ気持ち悪いんでやめて」
○「呼称は◯◯さんでお願いします。今後はその呼び方でお願いします」
これなら相手の人格を否定せず、要求だけを通せます。

言うタイミングは、“また呼ばれた直後”が効果的です。後から蒸し返すより、場面に紐づいて伝わります。声は低め、表情は淡々と。ここで感情を見せすぎると、相手が“感情の話”にすり替えやすいです。

角を立てずに断る「3段階フレーズ」テンプレ

• テンプレ1（やわらかめ）
  「すみません、呼び方だけ◯◯さんでお願いします。そっちのほうが落ち着くので」
• テンプレ2（中間）
  「呼称は◯◯さんでお願いします。仕事中はその呼び方で統一したいです」
• テンプレ3（きっぱり）
  「“ちゃん”付けはやめてください。今後は◯◯さんでお願いします」

この“きっぱり”は、使うときに罪悪感が出やすい言い方です。でも、あなたが限界を感じているなら、必要な一言です。相手の機嫌より、あなたの安全と働きやすさが優先です。

2-4. NG例も知っておく：火に油を注ぎやすい言い方と置き換え

ここは失敗しがちなポイントなので、先に地雷を避けておきます。NGは「人格攻撃」「決めつけ」「みんなの前で吊るし上げ」です。内容が正しくても、形で反発を招きます。

よくあるNGはこれです。

• 「それセクハラですよね？」（相手が防御に入る）
• 「いい歳してキモい」（人格否定で関係が壊れる）
• 「みんな聞いて！この人こう呼ぶんだよ」（恥をかかせる）

置き換えは、「事実＋お願い＋代案」に寄せます。
「呼び方のお願いです。今後は◯◯さんでお願いします」
これなら、相手が言い返す余地が少ないです。

 NG→OK置き換えリスト

• NG「なんでちゃん付けなの？」→OK「呼称は◯◯さんでお願いします」
• NG「気持ち悪い」→OK「仕事の場だと少し気になるので変えてほしいです」
• NG「バカにしてる？」→OK「職場では呼び方を統一したいです」
• NG「やめろ」→OK「今後は◯◯さんでお願いします」
• NG「前も言ったよね？」→OK「改めてお願いです。呼び方を◯◯さんにしてください」
• NG「みんなの前で指摘」→OK「あとで少し、呼び方のお願いがあって」

最後に。ここまでの“型”は、あなたが弱いから使うのではなく、うまく働くための技術です。言い方に迷ったら、まずは「短く・代案つき」を守ってみてください。

ポイント

• 基本は感情→お願い→代案→感謝の順番が安全です
• 最初はさらっと修正、次に個別、最後に線引きが消耗しにくいです
• NGは人格攻撃。代わりに事実＋お願い＋代案で通します

3. 上司に「ちゃん付け」をやめてほしい：波風を立てない伝え方例文

上司には「仕事のやりやすさ」「社外の見え方」を理由にして、代案をセットでお願いすると通りやすいです。

上司に言うのがいちばん難しいのは、呼び方の話が“感情の話”に見えやすいからです。上司側も、注意された気分になると防衛反応が出てしまいます。すると本題が「呼称」からズレて、あなたが損をしがちです。

だから上司には、「嫌だから」より「業務上こうしたい」を前に出します。あなたの気持ちを否定する必要はありません。ただ、上司が納得しやすい言葉に置き換えると成功率が上がります。

また、上司の前で気丈に振る舞いすぎると、限界が伝わりません。そこで“短く・丁寧に・代案つき”を徹底しつつ、必要なら相談ルートも準備します。ここでは、1対1・人前・権力差が強いケースまで、場面別の例文を揃えます。

3-1. 1対1で言うとき：最短30秒の切り出し例文（敬語・短文）

言うなら、雑談の延長より「今、少しよろしいですか？」のほうが安全です。軽い話に見せすぎると、上司が流してしまうことがあります。ここは短く、でも要件ははっきり言います。

狙いは、上司が「直すだけ」で済む状態を作ることです。言い訳の余地を減らし、代案を提示して、お願いで閉じます。これが上司相手の基本です。

例文（標準）
「すみません、呼び方のお願いがありまして。今後、私のことは◯◯さんで呼んでいただけますか。職場ではそのほうが助かります」

例文（業務寄せ）
「恐れ入ります。社外のやり取りもあるので、呼称は◯◯さんで統一したいです。以後その呼び方でお願いします」

例文（名字に逃がす）
「呼び方だけお願いです。名字（◯◯）で呼んでいただけると助かります」

“名字に逃がす”は、上司が変えやすい選択肢です。下の名前に慣れてしまっている相手ほど、ここがスムーズになりやすいです。

上司に切り出す「一言目」バリエーション

• 「少しだけお願いがあるのですが、今よろしいですか」
• 「呼び方のことで、1点だけ相談させてください」
• 「業務上の呼称について、お願いがあります」
• 「社外対応もあるので、呼称を揃えたいです」
• 「呼び方だけ、調整させてください」
• 「短くで大丈夫です。呼び方のお願いです」

この一言目があると、話が長引かずに済みます。上司にとっても“処理しやすい要件”になります。

3-2. 人前で呼ばれるとき：その場で崩さず直す“返し”例文

会議やフロアで呼ばれると、恥ずかしさと不快感が一緒に来ますよね。けれど、その場で感情をぶつけると「空気を壊した人」になってしまうリスクがあります。ここは“さらっと修正”が向いています。

コツは、会話の中で名乗り直すことです。上司を責めず、内容だけを修正します。笑顔にするかは相手によりますが、最低限、声は穏やかにしておくと揉めにくいです。

例文（会議中）
「◯◯ちゃん、この件どう？」→「はい、◯◯です。結論からお伝えします」
呼称を拾わずに名乗り直し、すぐ内容に入る。これが一番スムーズです。

例文（社外・来客前）
「◯◯ちゃんお願い」→「承知しました。◯◯さんでお願いします（小声で）」
社外が絡む場面は、“会社の見え方”を理由にしやすいので、修正が通りやすいです。

例文（繰り返されるとき）
「すみません、仕事中は◯◯さんでお願いできますか」
この一言で、周囲にも“呼称は統一するもの”という空気ができます。

人前で使う「短い返し」フレーズ集

• 「はい、◯◯です」
• 「◯◯です。呼び方は◯◯さんでお願いします」
• 「承知しました。◯◯です（内容に入る）」
• 「◯◯です。結論からお話します」
• 「会議では◯◯さんが助かります」
• 「社外の前では◯◯さんでお願いします」
• 「名字の◯◯で大丈夫です」

人前では“説明”をしないのがポイントです。説明を始めると空気が止まるので、短く修正して後で個別が安全です。

3-3. 権力差が強いとき：自分で抱えないための相談ルートの作り方

上司が相手で、「言ったら不機嫌になる」「評価に響きそう」と感じるなら、あなたが悪いわけではありません。ここは戦い方を変えたほうがいいです。真正面からぶつからず、まずは味方を増やします。

大事なのは、“告発”ではなく“相談”として出すことです。相談にすると、相手（相談先）も動きやすいですし、あなたも角が立ちにくいです。呼称問題は小さく見えても、積み重なると心身を削ります。だから早めに安全策を持っておきます。

相談先の候補は、直属上司以外の上長、人事、信頼できる先輩、同じ部署の管理職など。会社によっては相談窓口がある場合もあります。ポイントは、あなたが「1人で耐える」状態を作らないことです。

「相談に見せる」言い方（4ステップ）

• ステップ1：事実を短く言う
  「上司から私だけ“ちゃん付け”で呼ばれることが続いています」
• ステップ2：困っている点を業務寄せで言う
  「職場での呼称が統一されず、社外の前だと少し困ります」
• ステップ3：自分の希望を明確にする
  「私は◯◯さん（または名字）で呼んでほしいです」
• ステップ4：求める支援を具体化する
  「直接は言いづらいので、呼称の統一について部署として促してもらえますか」

この流れで話すと、相談先も動きやすいです。あなたの目的は相手を懲らしめることではなく、働きやすさを取り戻すことです。そこが伝わると、協力も得やすくなります。

それでも状況が改善せず、呼称以外にも不快な言動が増える場合は、記録を取りながら、より安全なルートを選んでください。あなたが消耗しきる前に、手段を増やすのがコツです。

ポイント

• 上司には「嫌」より業務上の理由で伝えると通りやすいです
• 人前は名乗り直し＋内容へで空気を壊さず修正できます
• 怖さがあるなら相談ルートを先に作り、抱え込まないのが大切です

4. 先輩に「ちゃん付け」をやめてほしい：距離感を戻す例文

先輩には「親しさは嬉しいが呼び方だけ直したい」と伝えると、関係を保ちながら修正できます。

先輩の「ちゃん付け」は、上司ほど権力差が強くない一方で、職場の空気やノリに絡みやすいのが難しさです。特に「かわいがってるつもり」の先輩ほど、指摘されると傷ついたり、照れ隠しで茶化したりします。

だから先輩相手では、いきなり正論で押すよりも、まずは相手の好意（親しさ）を受け取ってから、呼称だけを変えてもらう形が安全です。ここがうまくいくと、関係はそのままに、距離感だけ整えられます。

また、先輩が周囲の前で呼ぶタイプだと、あなたが一人で恥をかく形になりやすいです。人前では短く修正し、落ち着いたタイミングで個別にお願いする。これが消耗しにくい進め方です。

4-1. 仲が悪くない場合：冗談っぽく切り替える例文

関係が悪くないなら、最初は軽く切り替えるほうが成功しやすいです。先輩の顔を立てつつ、呼称だけ変える。ここで大事なのは、冗談にしても“お願い自体ははっきり”させることです。

例文（明るめ）
「先輩、その呼び方かわいいんですけど…職場では◯◯さんにしてもらっていいですか？（笑）」
“かわいい”を一言入れると、先輩の「悪意じゃない」が守られます。その上で、お願いが通ります。

例文（軽い名乗り直し）
「◯◯ちゃん、これ見て」→「はい、◯◯です。ありがとうございます！」
さらっと名乗り直して、会話は止めない。ここで直る先輩もいます。

例文（理由を短く）
「仕事中は◯◯さんがしっくりくるので、そう呼んでもらえると助かります」
理由はここまでで十分です。長い説明は、逆に“揉める話”になります。

先輩に使いやすい「軽めのお願い」フレーズ

• 「職場では◯◯さんでお願いしてもいいですか」
• 「呼び方だけ、さん付けに戻してもらえると助かります」
• 「会議のときだけ◯◯さんがありがたいです」
• 「私、◯◯ちゃん呼びちょっと照れるので…◯◯さんがいいです」
• 「仕事モードだと名字（◯◯）が落ち着きます」
• 「呼称、揃えたいので◯◯さんでお願いします」
• 「呼び方のお願いです。今後は◯◯さんでお願いします」

ここでのコツは、「その呼び方が嫌い」ではなく「私はこっちが落ち着く」に寄せることです。先輩のプライドを刺激しにくくなります。

4-2. からかいが混ざる場合：笑って流さず“線”を引く例文

呼び方が、ただの親しさではなく“いじり”になっているケースもあります。笑われると、その場はやり過ごせても、心は削れますよね。ここは「笑顔でも内容はきっぱり」が合います。

まずは、その場で短く止めます。
「◯◯ちゃーん」→「すみません、呼び方は◯◯さんでお願いします」
声は荒げず、表情は淡々と。ふわっと言うのではなく、文として言い切るのがポイントです。

その後、個別で一言だけ添えます。
「さっきの呼び方、実は少し負担で…。今後は◯◯さんでお願いできますか」
ここで“実は”を入れると、先輩も受け取りやすくなります。

もし先輩が「ノリ悪い」と返してきたら、議論に乗らず、目的に戻します。
「ノリの話じゃなくて、呼び方を◯◯さんにしてほしい、っていうお願いです」
相手が“笑い”に逃げても、あなたは“要件”に戻す。これが強いです。

からかいに切り返す「短い固定フレーズ」

• 「呼び方は◯◯さんでお願いします」
• 「それ、ちょっと困るので◯◯さんで」
• 「仕事中は名字でお願いします」
• 「その呼び方はやめてください。◯◯さんでお願いします」
• 「今のは冗談でも苦手です。呼称は◯◯さんにしてください」

この手のやり取りは、あなたが説明し始めると長期戦になりやすいです。短い定型文を決めておくと、心の消耗が減ります。

4-3. 周囲が見ている場合：同調圧力を避ける伝え方（小声・個別）

先輩が人前で「ちゃん付け」してくると、周囲も笑ったり乗っかったりして、同調圧力が生まれます。ここであなたが強く反応すると、空気が割れてあなたが悪者になりがちです。

だから、人前では“最小限の修正”だけにします。
「◯◯ちゃん」→「◯◯です（ありがとうございます）」
会話は進め、後で個別にお願いする。これが安全です。

個別のタイミングは、帰り道や作業の区切りなど、周囲の耳がないとき。切り出しは短く、先輩の顔を立てます。
「いつも気にかけてもらって助かってます。呼び方だけ、職場では◯◯さんにしてもらえると嬉しいです」
“助かっている”を入れると、関係を壊しにくいです。

もし周囲がすでに乗っかっているなら、先輩に“お願い”として止めてもらうのも手です。
「周りも真似しちゃうので、呼称は◯◯さんで統一してもらえると助かります」
これは先輩に“まとめ役”を渡す言い方なので、意外と通りやすいです。

人前→個別に持ち帰る「二段構え」テンプレ

• 人前（短く）
  「◯◯です（内容に入ります）」
  個別（丁寧に）
  「さっきの呼び方、仕事中は◯◯さんでお願いできますか」
• 人前（小声で）
  「呼び方、◯◯さんでお願いします」
  個別（好意＋お願い）
  「親しみは嬉しいんですが、呼び方だけさん付けに戻したいです」

先輩相手は、関係性の温度が結果を左右します。あなたが悪者にならない形で、でもブレずにお願いする。これがいちばんラクに効くルートです。

ポイント

• 先輩には好意の受け取り＋お願いが関係を守りやすいです
• からかいが混ざるなら、短い定型文で線引きすると消耗しにくいです
• 人前は最小限に修正し、個別で決めるほうが揉めにくいです

5. 同僚に「ちゃん付け」をやめてほしい：対等関係での言い方例文

同僚には「公平さ」と「仕事のテンポ」を軸に、呼び方を揃える提案が通りやすいです。

同僚は立場が近いぶん、言いやすい反面、こじれると日々の居心地に直撃します。だから「あなたの呼び方が嫌い」と個人攻撃に見える形は避けて、職場のルール・統一として提案するのが安全です。

また、同僚の「ちゃん付け」は、仲良しノリ・いじり・癖の3パターンが混ざりがちです。こちらが“深刻”に見えると相手が引いたり、逆に面白がってエスカレートすることもあります。ここでは、関係の距離感別に言い分けできるように、例文を揃えます。

基本は「短く」「代案つき」「公平に」です。あなたの目的は勝つことではなく、呼称を戻して働きやすくすること。そこだけ外さなければ、言葉は少し不器用でも大丈夫です。

5-1. 近い関係の同僚：フランクにお願いする例文（チャットも）

関係が近い同僚には、重くしすぎないほうが通ります。軽く、でも要件ははっきり。ここでの狙いは「今後の呼称を固定する」ことです。

対面の例文（フランク）
「ねえ、呼び方なんだけど、仕事のときは◯◯さんにしてもらっていい？そのほうが落ち着くんだ」
“落ち着く”は便利です。相手を責めず、あなた側の希望として出せます。

少し照れがあるなら、こういう言い方もあります。
「◯◯ちゃん呼び、ちょっと照れるから、◯◯さんでお願い！」
照れは、空気を柔らかくします。

チャットの例文は短くします。文字だと冗談が伝わりにくいので、感情より要件寄りが安全です。
「呼び方のお願い！今後、私のことは◯◯さん（or 名字）で呼んでもらえると助かります」

同僚に送りやすい「チャット文」テンプレ

• 「呼び方だけお願いです。今後は◯◯さんで呼んでもらえると助かります」
• 「仕事中は呼称を揃えたいので、◯◯さんでお願いします！」
• 「◯◯ちゃん呼び、私には合わなくて…。◯◯さんにしてもらっていい？」
• 「会議や社外の前では◯◯さんで統一してもらえると助かります」
• 「名字の◯◯で呼んでもらえると嬉しいです」

チャットで大事なのは“返信で揉めない形”にすることです。理由を長く書かず、代案を明確にして終えると、相手は直すだけで済みます。

5-2. 距離がある同僚：丁寧に“ルール化”してお願いする例文

距離がある同僚にフランクに言うと、急に馴れ馴れしく見えたり、逆に相手が「何それ？」と構えることがあります。ここは丁寧語で、仕事上の調整として出します。

例文（丁寧・統一寄せ）
「すみません、呼び方のお願いです。仕事中は私のことを◯◯さん（または名字）で呼んでいただけますか」
これだけで十分です。

社外や会議があるなら、理由も一言だけ足します。
「社外の前だと呼称が混ざるとややこしいので、◯◯さんで統一できると助かります」
“ややこしい”は角が立ちにくく、相手も納得しやすい理由です。

もし相手が「え、なんで？」と食いついてきても、議論はしません。短く繰り返すのが強いです。
「すみません、私としては◯◯さんがいいです。今後そう呼んでください」
丁寧語のまま、要求を固定します。

距離がある相手に効きやすい「丁寧フレーズ」集

• 「呼び方のお願いです。◯◯さんでお願いします」
• 「職場では名字で呼んでいただけると助かります」
• 「呼称を揃えたいので、◯◯さんで統一していただけますか」
• 「会議の場では◯◯さんがありがたいです」
• 「今後は◯◯さんでお願いします（短く・繰り返す）」
• 「申し訳ないのですが、“ちゃん付け”は控えてください」

ここまで丁寧に言っても直らないなら、「忘れている」ではなく「軽く見ている／押し通したい」可能性が上がります。次は個人戦をやめて“チーム提案”に切り替えます。

5-3. チーム全体で呼称を揃えたい：さん付け提案の言い回し

同僚間の呼称が乱れると、あなた個人の話に見えやすくなります。そこで便利なのが、チームとして「呼称を揃えませんか？」と提案するルートです。個人のお願いが通りにくい職場ほど、こちらが効きます。

提案の軸は2つです。

• 公平さ（特定の人だけ呼び方が違う状態をなくす）
• 仕事のテンポ（社外・会議で混乱しない）
  この2つに寄せると、感情論になりにくいです。

言い回し例（ミーティング・雑談の延長）
「ちょっと提案なんですが、仕事中の呼称、全員さん付けで揃えませんか？会議や社外でも混乱しなくて助かると思って」
“提案”にすると、反発が減ります。

チーム提案に使える「言い方バリエーション」比較表

ここで読み取れるのは、「個人のお願い」より「チームの運用」にしたほうが、相手が引き返しやすいということです。相手にとっても“あなたに謝る”より“ルールに従う”ほうが心理的負担が軽いです。

そのうえで、あなた個人の呼称が特に困っているなら、チーム提案とセットで個別にも言います。
「提案の件、私は特に呼び方を◯◯さんに揃えてもらえると助かります」
この順番だと、通りやすさが上がります。

ポイント

• 同僚には「あなたが嫌」より公平・統一の提案が揉めにくいです
• チャットは短く＋代案明確にすると誤解が減ります
• 個別で難しいなら、チーム運用に切り替えると通しやすいです

6. それでも直らない・怖いと感じるとき：自分を守る選択肢

呼び方が変わらない背景が「軽視」「支配」「嫌がらせ」なら、我慢よりも安全確保を優先してOKです。

ここまでの言い方を試しても直らないと、「私の伝え方が悪いのかな」と自分を責めやすくなります。でも、直らない原因が“あなたの説明不足”ではなく、相手の姿勢にあることも少なくありません。

特に、「何度言っても繰り返す」「笑ってごまかす」「逆ギレする」などが出てくると、問題は呼称だけではなくなります。あなたの境界線を試している状態に近く、消耗が加速します。

ここでは、危険度を見極めるチェック、負担を減らす記録の取り方、そして相談先の使い分けをまとめます。読むだけでも「一人で抱えなくていいんだ」と感じられるはずです。

6-1. “要注意サイン”チェック：言葉以外で見える境界線侵害

「ちゃん付け」単体では説明しにくくても、周辺の行動を見ると“ただの癖”か“境界線侵害”かが見えてきます。ここを押さえると、次の行動（強めに言う／相談する／距離を取る）が決めやすいです。

まず覚えておきたいのは、あなたが感じる「怖い」「気持ち悪い」には理由があることが多い、という点です。体が嫌がっているときは、言語化が追いついていないだけの場合もあります。

要相談レベルか判断するチェックリスト

• 何度お願いしても、呼び方を変える気がない
• 訂正すると「ノリ悪い」「冗談じゃん」とからかいに変わる
• 人前でわざと呼んで、周囲を巻き込む（恥をかかせる）
• 仕事の指示や評価とセットで呼称を使う（立場で押す）
• 呼称以外にも、見た目・恋愛・体の話題が増える（話題が私的）
• あなたの反応を観察して楽しんでいる感じがある（試す）
• 断った後に、不機嫌・無視・仕事を外すなどの変化が出る（報復っぽい）
• 「自分だけが我慢すれば…」と思っても、ストレスが抜けない（継続的負担）

目安として、当てはまるのが0〜2個なら「癖・無自覚」の可能性がまだ残ります。3〜5個なら、線引きを強める価値があります。6個以上なら、あなたが一人で抱えるより、早めに相談ルートへ寄せたほうが安全です。

ここで大事なのは、“確定診断”をしないことです。相手が何者かを決めつけるより、あなたの安全と働きやすさのために、次の手を選ぶ。それで十分です。

6-2. 記録の残し方：メモ・チャット・周囲の証言の集め方

記録というと大げさに感じるかもしれません。でも、記録は「戦うため」だけではなく、あなたの心を守るためにも役立ちます。人はストレス下だと記憶が曖昧になり、「私が気にしすぎ？」に引っ張られやすいからです。

記録は、短く・事実だけでOKです。おすすめはスマホのメモに、日付と状況を箇条書きするやり方です。感情は一言添える程度で十分です。

例

• 1/12 10:15 会議で「◯◯ちゃん」呼び。訂正したが笑われた（つらい）
• 1/14 16:40 廊下で「◯◯ちゃん、これ」→「名字で」と言ったら不機嫌

チャットに残っている場合は、スクショやログ保存が助けになります。もし口頭だけなら、メモを続けるだけでも意味があります。周囲が見ていたなら、「同席していた人」を控えておくのも効果的です。

記録テンプレ（そのままコピペでOK）

• 日付／時間
• 場所
• 相手
• 言われたこと（できるだけそのまま）
• その場の状況（人前・社外の有無）
• あなたの対応（訂正した／個別でお願いした）
• その後の変化（不機嫌・からかい・無視など）

記録は“毎回完璧”じゃなくていいです。できた日だけで十分。あなたの手元に「事実の積み重ね」があるだけで、相談するときの説得力も、あなた自身の安心感も上がります。

6-3. 相談先の選び方：社内（上長以外）／人事／外部窓口の使い分け

怖さがあるなら、相談先は「最短で動けるところ」から選びます。ここでのコツは、相談を“告発”にしないことです。まずは働きやすさの調整として話すと、相手も受け取りやすいです。

社内で話しやすい順は、だいたい次のイメージです。
1）信頼できる先輩・別チームのリーダー
2）直属ではない上長
3）人事・総務（相談窓口があればそこ）

相談の言い方は、次の流れが便利です。
事実→困りごと→希望→求める支援。
「呼称を直してほしい」「人前での呼び方を揃えたい」といった、具体的なゴールを添えると進みます。

もし社内が動かなかったり、社内に話すのが怖い場合は、外部の相談窓口（自治体・労働相談など）を使う人もいます。ただし、ここでは「どこがあなたに合うか」で変わるので、無理に一つに決めなくて大丈夫です。

最後にもう一つ。あなたが限界を迎えているときは、「正しい手順」より「今日を乗り切る安全策」が優先です。席を外す、距離を取る、やり取りをチャット中心にするなど、できることからで構いません。

ポイント

• 直らない背景が「軽視・支配」なら、我慢より安全確保が大切です
• 記録は“戦うため”だけでなく、自分を疑わないためにも役立ちます
• 怖さがあるなら、個人で抱えず相談ルートを早めに作ってOKです

7. Q&A：よくある質問

よくある悩みは「言ったら気まずい」「自意識過剰？」「相手が年上」の3つ。答えは“段階設計”で解決できます。

呼び方の悩みって、相談しづらいわりに毎日刺さりますよね。「たかが呼び方」と流されるのも嫌だし、重く扱われるのも違う。だから一人で抱えがちです。

ここでは、検索でもよく出てくる“つまずきどころ”をQ&Aでまとめます。答えはどれも、あなたが悪者になりにくい形に寄せています。使えそうなところだけ拾ってください。

7-1. 「私だけ“ちゃん付け”」は軽く見られている？

可能性はありますが、決めつけなくて大丈夫です。まず確認したいのは「他の人への呼び方」と「呼ばれる場面」です。あなたにだけ、しかも人前で繰り返されるなら、軽視のサインになりやすいです。

一方で、相手の癖や距離感の取り方が雑なだけ、ということもあります。ここは「意図」より「結果」を見てください。あなたが負担なら、それだけで調整する理由になります。

対応は、いきなり詰めるより「さらっと修正→個別でお願い→線引き」の順が安全です。特に「私だけ」という言い方は反発を招きやすいので、まずは「呼称は◯◯さんでお願いします」と要件に絞るのがおすすめです。

7-2. やめてと言ったのに直らない…もう我慢するしかない？

我慢一択ではありません。直らないときは、相手が「忘れている」か「変える気がない」かで次の手が変わります。前者なら、呼ばれた直後に短く訂正を繰り返すだけで改善することがあります。

後者っぽいなら、あなたの境界線を言葉で固定する段階です。例えば「“ちゃん”付けはやめてください。今後は◯◯さんでお願いします」と、丁寧語のまま言い切ります。議論せず、要件を繰り返すのが強いです。

それでも続いてしんどいなら、個人戦をやめましょう。記録を取りつつ、信頼できる人に相談して“チーム運用”に寄せるだけでも、あなたの負担は軽くなります。

7-3. 上司が相手で怖い。評価に響かない言い方はある？

あります。上司には「嫌だから」より、業務上の統一として伝えるほうが安全です。たとえば「社外対応もあるので、呼称は◯◯さんで統一したいです」と言えば、感情論に見えにくくなります。

また、いきなり強く言うより、「名字で呼んでください」と提案すると通りやすいことがあります。下の名前の習慣を変えるハードルが下がるからです。

怖さが強いなら、言う前に相談ルートを作るのも立派な対策です。直属以外の上長や人事などに「呼称の統一を促してほしい」と相談しておくと、あなた一人が矢面に立たずに済みます。

7-4. その場で言うべき？後で個別がいい？

基本は「人前は短く修正、あとで個別」が安全です。人前で長く話すと、相手が恥をかいて防衛に入りやすく、周囲も巻き込みやすいからです。

その場でできるのは、名乗り直しの修正です。
「◯◯ちゃん」→「はい、◯◯です」
これなら空気を壊しにくいです。

ただし、何度も続く場合は個別で明確にお願いしたほうが早いです。「呼び方のお願いがあって。今後は◯◯さんでお願いします」と、1分で終わる形にすると負担が少なく済みます。

7-5. 取引先やお客さんに“ちゃん付け”されたらどうする？

社外は関係維持が最優先なので、まずは“名乗り直しで修正”が無難です。
「◯◯ちゃん」→「お世話になっております、◯◯です」
自然に戻せることが多いです。

それでも続くなら、丁寧にお願いします。
「恐れ入りますが、仕事上は◯◯さん（または名字）でお呼びいただけますと助かります」
ここは理由を長くしないほうが通ります。

相手が強くて言いづらい場合は、上司や先輩に同席してもらったり、メール署名・名刺で呼称を固定するなど、環境側から整える方法もあります。あなたの消耗が減るやり方を選んで大丈夫です。

ポイント

• 「私だけ」でも、まずは要件（◯◯さんで）に絞ると揉めにくいです
• 直らないなら、議論せず丁寧に言い切るほうが効きます
• 怖さがあるときは、個人戦より相談ルートで安全に進めてOKです

8. まとめ

職場の「ちゃん付け」が気持ち悪いと感じたとき、まず知っておきたいのは「それを嫌だと思う自分」を無理に説得しなくていい、ということです。呼び方は小さなことに見えますが、毎日積み重なると軽く扱われている感覚や境界線を踏まれる感覚になりやすいからです。

対処のコツは、感情を爆発させるのではなく、言い方を“調整”に寄せることでした。特にうまくいきやすいのが「さらっと修正→個別でお願い→線引き」の順番です。いきなり強く言わないほうが、相手が修正しやすく、あなたの消耗も減ります。

もう一つの前提は、相手によって難易度が変わることです。上司には業務上の理由、先輩には好意の受け取りを添えて、同僚には公平・統一の提案。このように“理由の置き方”を変えると、角を立てずに伝えやすくなります。

それでも直らない場合は、あなたの伝え方が悪いとは限りません。相手が変える気が薄い、からかいにしている、立場で押しているなどの可能性もあります。そういうときは我慢より、自分を守る選択肢に寄せて大丈夫です。

今後も意識したいポイント

呼称の問題は、議論にすると長引きます。だからこそ、あなたが使う言葉は「事実＋お願い＋代案」に寄せるのが強いです。「呼び方は◯◯さんでお願いします」と短く言い切れると、相手の言い返す余地が減ります。

また、人前は説明をしないほうが揉めにくいです。人前では名乗り直しで軽く修正し、落ち着いたタイミングで個別にお願いする。これが、職場の空気を壊さずに目的を通しやすい動き方です。

「怖い」「気持ち悪い」が強いときは、無理に一人で戦わないことも大切です。記録を取り、相談ルートを作り、必要ならチームの運用（さん付け統一）に寄せる。こうすると、あなたが矢面に立たずに改善できる可能性が上がります。

最後に、あなたの目標は“相手を正す”より、“働きやすさを取り戻す”ことです。正論を通すより、結果として呼び方が変わる道を選んでいい。ここは、あなたの生活がかかっています。

今すぐできるおすすめアクション！

今日からできる動きは、難しい順に並べなくて大丈夫です。あなたが一番ラクにできそうなものから、つまみ食いでOKです。

• まずは呼ばれた瞬間に、名乗り直しでさらっと修正する
• 個別で「呼び方のお願いです」と切り出し、◯◯さんを代案として伝える
• 人前では長く話さず、短く修正→後で個別の二段構えにする
• 上司には「業務上の統一」として、社外の見え方を理由にしてお願いする
• 先輩には「親しさは嬉しい」を添えて、呼び方だけ変えてもらう
• 同僚には「公平・統一」の提案として、さん付け運用に寄せる
• 直らない・怖いなら、出来事を日付つきでメモして相談しやすくしておく

必要なのは完璧な正解ではなく、あなたの負担が減る方向に一歩進むことです。できそうなところから試してみてください。