ランチとディナーの間の過ごし方【完全版】時間帯別・目的別おすすめプラン

2024.10.19

ランチとディナーの間の過ごし方、あなたはいつもどうしていますか？なんとなくスマホをいじったり、ダラダラ過ごしていませんか？

実は、ランチとディナーの間の時間は、自分磨きやリフレッシュに使える絶好のチャンスなんです！カフェでまったり読書を楽しんだり、映画館で話題作を鑑賞したり、ショッピングでストレス発散したり、公園で散歩をしたり、趣味に没頭したり…選択肢は無限大です。

この記事では、そんなランチとディナーの間の時間を有効活用するためのアイデアを、目的別にご紹介します。あなたにぴったりの過ごし方がきっと見つかるはずです。

　目次　CONTENTS

1. ランチとディナーの間っていつ？定義と過ごし方【時間帯別】

「ランチとディナーの間っていつからいつまで？」「みんなどうやって過ごしてるの？」そんな疑問をお持ちのあなたへ。ランチとディナーの間の定義から、おすすめの過ごし方まで、徹底的に解説します！

ランチとディナーの間の時間は、人によって定義が異なりますが、一般的には15時～17時頃を指します。しかし、朝早くランチを食べた人にとっては14時頃から、遅めのランチを食べた人にとっては16時頃からがランチとディナーの間の時間帯になるでしょう。

また、カフェやレストランによっては、ランチタイムとディナータイムの間に「アイドルタイム」と呼ばれる時間帯を設けている場合があります。アイドルタイムとは、お客様が少ない時間帯のことで、この時間帯は比較的ゆっくりと過ごせることが多いです。

ランチとディナーの間の時間帯は、人によって異なるということを念頭に置いて、この記事で紹介する過ごし方を参考に、自分に合った過ごし方を見つけてくださいね。

1-1. ランチとディナーの間の定義とは？

ランチとディナーの間の時間帯は、一般的に「15時～17時」を指しますが、明確な定義はありません。人によってランチやディナーの時間が異なるため、あくまで目安と考えてください。

例えば、早めにお昼ご飯を食べた人にとっては14時頃から、遅めのランチを食べた人にとっては16時頃からがランチとディナーの間の時間帯になるでしょう。

1-2. 14時～16時におすすめの過ごし方

14時～16時頃は、ランチタイムのピークが過ぎ、ディナータイムまでまだ時間があるため、比較的空いているお店が多い時間帯です。

カフェでまったり

この時間帯は、カフェでのんびり過ごすのに最適です。混雑を避けて、ゆっくりとコーヒーや紅茶を味わったり、読書や作業に集中したりすることができます。

一人で楽しめる場所へ

一人で過ごすなら、映画館や美術館、博物館などがおすすめです。話題の映画を鑑賞したり、芸術作品に触れたりすることで、感性を刺激し、リフレッシュできます。

散歩やジョギング

天気の良い日は、公園でのんびり散歩やジョギングもおすすめです。外の空気を吸いながら体を動かすことで、心身のリフレッシュができます。

ショッピング

平日のこの時間帯は、ショッピングモールやデパートも比較的空いているため、ゆっくりと買い物を楽しめます。セール品を見つけたり、前から欲しかったアイテムを手に入れたり、ストレス発散にもおすすめです。

1-3. 16時～18時におすすめの過ごし方

16時～18時頃は、仕事帰りの人やディナー前の待ち合わせをする人が増え始めますが、まだディナータイムのピークには達していないため、比較的過ごしやすい時間帯です。

カフェでお茶

カフェで友人とお茶をしながらおしゃべりを楽しむのもおすすめです。近況報告をしたり、共通の趣味について話したり、楽しい時間を過ごせます。

軽く一杯

仕事帰りに軽く一杯飲んでリラックスするのも良いでしょう。居酒屋やバーなど、さまざまなお店でハッピーアワーを実施していることが多いので、お得に楽しめます。

ジムやヨガ

運動不足解消のために、ジムやヨガスタジオで体を動かすのもおすすめです。ストレス発散にもなり、心身のリフレッシュができます。

習い事

英会話や料理教室など、興味のある習い事を始めるのも良いでしょう。新しいことを学ぶことで、視野が広がり、自己成長にもつながります。

2. ランチとディナーの間が暇！そんな時の【目的別】過ごし方8選

ランチとディナーの間、何をしようか迷っていませんか？せっかくの空き時間を無駄にしたくないですよね。でも、何をすればいいのかわからない…そんなあなたのために、この記事では、ランチとディナーの間におすすめの過ごし方を目的別にご紹介します！

カフェでまったりしたい、アクティブに体を動かしたい、何か新しいことを学びたい、一人でゆっくりしたい、誰かと一緒に楽しみたい…どんな気分でも大丈夫！あなたにぴったりの過ごし方がきっと見つかるはずです。

2-1. リフレッシュしたい時

2-1-1. カフェでまったり

美味しいコーヒーや紅茶を飲みながら、読書をしたり、音楽を聴いたり、ぼーっとしたり…。カフェで過ごす時間は、忙しい日常を忘れさせてくれる、まさに至福のひととき。お気に入りのカフェを見つけて、自分だけの時間を満喫しましょう。

2-1-2. 公園でのんびり

都会の喧騒を離れて、緑豊かな公園で過ごすのもおすすめです。ベンチに座って読書をしたり、芝生に寝転んで空を眺めたり、ゆったりとした時間を過ごせます。お弁当を持参してピクニックをするのも良いでしょう。

2-2. アクティブに過ごしたい時

2-2-1. スポーツジムやヨガで汗を流す

運動不足解消に、スポーツジムやヨガスタジオで汗を流すのもおすすめです。ストレス発散にも効果的で、心身のリフレッシュができます。最近では、短時間で効率的に運動できるプログラムや、初心者向けのレッスンも充実しているので、気軽に挑戦できます。

2-2-2. ウィンドウショッピングを楽しむ

ウィンドウショッピングは、お金を使わずに楽しめるアクティビティです。最新のファッションやトレンドをチェックしたり、気になるお店に入ってみたり、新しい発見があるかもしれません。

2-3. 何かを学びたい時

2-3-1. 図書館や書店で読書

図書館や書店でゆっくりと読書をするのも、ランチとディナーの間の時間を有意義に過ごす方法です。普段読まないジャンルの本に挑戦したり、話題の新刊をチェックしたり、新しい知識や情報に触れることができます。静かで落ち着きのある空間で、読書に集中できるのも魅力です。

2-3-2. オンライン講座を受講

オンライン講座は、自分のペースで好きな時間に学習できるのが魅力です。ビジネススキル、語学、プログラミングなど、さまざまなジャンルの講座があります。ランチとディナーの間の時間を利用して、スキルアップを目指しましょう。最近では、無料体験できる講座も増えているので、気軽に試してみるのもおすすめです。

2-4. 1人で楽しみたい時

2-4-1. 映画館で話題作を鑑賞

話題の映画を鑑賞するのも、ランチとディナーの間の時間を有効活用する方法の一つ。最新作から不朽の名作まで、さまざまなジャンルの映画が上映されているので、きっと見たい作品が見つかるはずです。映画の世界に浸ることで、日頃のストレスを忘れてリフレッシュできます。

2-4-2. 美術館や博物館で芸術に触れる

美術館や博物館で芸術作品に触れるのも、一人で過ごすのに最適な過ごし方です。絵画、彫刻、工芸品など、さまざまなジャンルの作品を鑑賞することで、感性を刺激し、心の豊かさを実感できます。静かな空間で、作品と向き合う時間を過ごしましょう。

2-5. 誰かと一緒に楽しみたい時

2-5-1. カフェでおしゃべり

友人や恋人、家族とカフェでおしゃべりを楽しむのも、ランチとディナーの間の定番の過ごし方です。美味しいコーヒーや紅茶を飲みながら、近況報告をしたり、共通の趣味について話したり、楽しい時間を過ごせます。

2-5-2. ボードゲームカフェで盛り上がる

最近話題のボードゲームカフェは、友達とワイワイ盛り上がりたい時におすすめです。定番のゲームから最新のゲームまで、さまざまな種類のボードゲームが楽しめます。スタッフがルール説明をしてくれるので、初心者でも安心して楽しめます。

3. ランチとディナーの間にお腹が空いた…そんな時の対処法【タイプ別】

ランチを食べたばかりなのに、もうお腹がグーグー…そんな経験ありませんか？特にランチとディナーの間は、空腹との戦いですよね。でも大丈夫！この記事では、ランチとディナーの間の空腹を賢く乗り切るための対処法をタイプ別にご紹介します。

すぐに何か食べたい！ヘルシーに済ませたい！飲み物で紛らわせたい！…どんなタイプの方でも、この記事を読めば、空腹を満たしつつ、ディナーも美味しく楽しめること間違いなし！

3-1. すぐに食べられるものを食べたい！

3-1-1. コンビニで買えるおすすめ軽食

コンビニは、手軽に軽食を手に入れられる便利な場所です。おにぎり、サンドイッチ、サラダ、ヨーグルトなど、さまざまな種類の軽食が揃っています。ここでは、特におすすめの軽食を5つご紹介します。

3-1-2. カフェで食べられるおすすめ軽食

カフェでは、コンビニよりも少しおしゃれな軽食が楽しめます。ケーキやスコーンなどのスイーツ系から、サンドイッチやキッシュなどの食事系まで、さまざまなメニューがあります。ここでは、特におすすめの軽食を5つご紹介します。

3-2. ヘルシーに小腹を満たしたい！

3-2-1. フルーツやヨーグルト

フルーツやヨーグルトは、ヘルシーに小腹を満たしたい時におすすめです。ビタミンやミネラルが豊富で、美容や健康にも良い効果が期待できます。

3-2-2. ナッツやドライフルーツ

ナッツやドライフルーツは、栄養価が高く、少量でも満足感を得られます。食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。

3-3. 飲み物で空腹感を紛らわせたい！

3-3-1. 温かい飲み物

温かい飲み物は、体を温めてくれるので、リラックス効果も期待できます。また、空腹感を紛らわせる効果もあります。

3-3-2. 炭酸水

炭酸水は、胃を膨らませてくれるので、空腹感を紛らわせる効果があります。また、無糖なので、カロリーを気にせず飲めます。

4. ランチとディナーの間におすすめのスポット8選【エリア別】

ランチとディナーの間、どこに行こうか迷っているあなたへ。今回は、私が実際に足を運んでよかった、ランチとディナーの間におすすめのスポットをエリア別にご紹介します。

東京、大阪…それぞれの都市で、魅力的なカフェ、映画館、ショッピングスポット、公園など、様々な場所をご紹介します。あなたのお気に入りがきっと見つかるはずです！

4-1. 東京

4-1-1. 落ち着いた雰囲気のカフェ

椿屋珈琲店新宿茶寮: クラシカルな雰囲気が漂う老舗喫茶店。美味しいコーヒーとケーキを味わいながら、ゆったりとした時間を過ごせます。
珈琲専門店銀座椿屋珈琲店: 銀座にあるレトロな雰囲気の喫茶店。ネルドリップで淹れたコーヒーは、格別な味わいです。
カフェ・ド・ランブル: 銀座にある老舗喫茶店。レトロな雰囲気が漂い、ゆったりとした時間を過ごせます。名物の「ウィンナーコーヒー」は、ぜひ一度味わってみてください。

4-1-2. 最新映画が楽しめる映画館

TOHOシネマズ新宿: 最新設備が導入されたシアターで、話題の映画を迫力ある映像と音響で楽しめます。（公式サイト：https://hlo.tohotheater.jp/net/schedule/076/TNPI2000J01.do）
新宿ピカデリー: 3つのスクリーンがあり、さまざまなジャンルの映画を上映しています。カフェやレストランも併設されているので、映画鑑賞の前後に食事やお茶も楽しめます。（公式サイト：https://www.smt-cinema.com/site/shinjuku/）
グランドシネマサンシャイン: IMAXレーザーや4DXなど、最新鋭の設備が導入されたシアターで、映画の世界を体感できます。

4-1-3. 人気ブランドが集まるショッピングモール

表参道ヒルズ: 国内外の有名ブランドが集まるファッションビル。洗練された空間でショッピングを楽しめます。（公式サイト：https://www.omotesandohills.com/）
渋谷スクランブルスクエア: 最新のトレンドを発信する複合施設。ファッション、グルメ、エンターテイメントなど、さまざまなジャンルのお店があります。（公式サイト：https://www.shibuya-scramble-square.com/）
GINZA SIX: 高級ブランドから話題のショップまで、幅広いラインナップが魅力。ラグジュアリーな雰囲気を味わえます。（公式サイト：https://ginza6.tokyo/）

4-1-4. 自然豊かな公園

新宿御苑: 都心にありながら、広大な敷地と豊かな自然が魅力。四季折々の風景を楽しめます。（公式サイト：https://www.env.go.jp/garden/shinjukugyoen/）
代々木公園: イベントやフェスが開催されることも多く、賑やかな雰囲気。休日は多くの人で賑わいます。（公式サイト：https://www.tokyo-park.or.jp/park/format/index039.html）
井の頭恩賜公園: 池の周りを散策したり、ボートに乗ったり、自然を満喫できます。動物園や水生物園も併設されています。

4-2. 大阪

4-2-1. おしゃれなカフェ

NORTHSHORE: 北浜にあるおしゃれなカフェ。開放的な空間で、ハワイの雰囲気を感じながら食事やお茶を楽しめます。
Brooklyn Roasting Company: 中之島にあるスタイリッシュなカフェ。こだわりのコーヒーと、NYスタイルのフードメニューが楽しめます。
elk: 心斎橋にある隠れ家的なカフェ。レトロな雰囲気が漂い、ゆったりとした時間を過ごせます。

4-2-2. 個性的な映画館

シネ・ヌーヴォ: 梅田にあるミニシアター。アート系の作品やドキュメンタリー映画などを上映しています。
テアトル梅田: 梅田にある老舗映画館。邦画、洋画、アート系など、幅広いジャンルの映画を上映しています。
第七藝術劇場: 難波にあるミニシアター。アート系の作品やドキュメンタリー映画などを上映しています。

4-2-3. 地元のお店が並ぶ商店街

天神橋筋商店街: 日本一長い商店街として有名。衣料品、雑貨、食品など、さまざまなお店が軒を連ねています。食べ歩きも楽しめます。（公式サイト：https://www.tenjin123.com/）
黒門市場: 食材の宝庫として知られる市場。新鮮な魚介類や野菜、果物などが手に入ります。食べ歩きもおすすめです。（公式サイト：https://kuromon.com/）
心斎橋筋商店街: 大阪を代表する商店街の一つ。ファッション、雑貨、グルメなど、さまざまなお店が軒を連ねています。

4-2-4. 歴史を感じる公園

大阪城公園: 大阪城を中心に広がる公園。広大な敷地内には、大阪城天守閣、西の丸庭園、梅林などがあります。（公式サイト：https://osakacastlepark.jp/）
中之島公園: 堂島川と土佐堀川に挟まれた中州にある公園。バラ園や大阪市中央公会堂など、見どころがたくさんあります。
万博記念公園: 1970年に開催された日本万国博覧会の跡地につくられた公園。広大な敷地内には、太陽の塔や日本庭園などがあります。（公式サイト：https://www.expo70-park.jp/）

5. ランチとディナーの間におすすめのメニュー8選【気分別】

ランチとディナーの間、何を食べようか迷っていませんか？お腹は空いているけど、ディナーに響くようなヘビーなものは避けたい…そんなあなたのために、ランチとディナーの間におすすめのメニューを気分別にご紹介します。

甘いものが食べたい時、しょっぱいものが食べたい時、ヘルシー志向なあなたにもぴったりのメニューが見つかるはずです。この記事を参考に、ランチとディナーの間の時間を美味しく、楽しく過ごしましょう！

5-1. 甘いものが食べたい！

5-1-1. ケーキやタルト

甘いものが食べたい時は、ケーキやタルトがおすすめです。カフェやケーキ屋さんで、季節のフルーツを使ったケーキや、定番のチョコレートケーキ、チーズケーキなど、さまざまな種類が楽しめます。

5-1-2. パフェやアイスクリーム

パフェやアイスクリームも、甘いものが食べたい時にぴったりのメニューです。フルーツやチョコレート、抹茶など、さまざまなフレーバーがあります。

5-2. しょっぱいものが食べたい！

5-2-1. サンドイッチやバーガー

しょっぱいものが食べたい時は、サンドイッチやバーガーがおすすめです。カフェやファストフード店で、さまざまな種類のサンドイッチやバーガーが楽しめます。

5-2-2. スナック菓子

手軽にしょっぱいものを食べたい時は、スナック菓子がおすすめです。ポテトチップス、せんべい、ポップコーンなど、さまざまな種類があります。コンビニやスーパーで手軽に購入できます。

5-3. ヘルシー志向！

5-3-1. サラダやスープ

ヘルシーに小腹を満たしたい時は、サラダやスープがおすすめです。野菜をたっぷり摂れるので、栄養バランスもバッチリです。

5-3-2. スムージー

スムージーは、フルーツや野菜をたっぷり摂れるので、ヘルシー志向の方におすすめです。ビタミンやミネラルが豊富です。

5-4. ちょっと贅沢したい！

5-4-1. アフタヌーンティーセット

ホテルやカフェで提供されるアフタヌーンティーセットは、優雅な気分を味わいたい時におすすめです。サンドイッチやスコーン、ケーキなどの軽食と、紅茶やコーヒーなどの飲み物がセットになっています。

5-4-2. ホテルラウンジの軽食

ホテルのラウンジは、落ち着いた雰囲気で軽食を楽しめる場所です。サンドイッチやケーキ、パスタなど、さまざまなメニューがあります。

よくある質問

Q1: ランチとディナーの間隔は何時間あけるのが理想的ですか？

A: 一般的には3〜4時間あけるのが理想的と言われています。しかし、個人差やその日の活動量によって異なります。朝食やランチの量が多かった場合は、間隔をもう少しあけても問題ありません。逆に、活動量が多い場合は、間隔を短くして軽食を摂るのも良いでしょう。

Q2: ランチとディナーの間におすすめの軽食はありますか？

A: おにぎり、サンドイッチ、ヨーグルト、フルーツ、ナッツ、ドライフルーツなどがおすすめです。消化が良く、腹持ちも良いので、ディナーに影響を与えにくいでしょう。

Q3: ランチとディナーの間の時間を有効活用するコツはありますか？

A: まず、何をしたいか明確にすることが大切です。リラックスしたいのか、何かアクティブなことをしたいのか、目的を定めることで、過ごし方が見えてきます。また、事前に計画を立てておくこともおすすめです。例えば、カフェで読書をするなら、読みたい本を事前に決めておく、映画館に行くなら、上映時間を調べておくなど、準備をしておくことで、時間を無駄にすることなく楽しめます。

Q4: ランチとディナーの間の眠気を解消するにはどうすればいいですか？

A: ランチとディナーの間に眠くなるのは、血糖値の急上昇と下降が原因であることが多いです。眠気を解消するには、軽い運動をする、カフェインを摂る、仮眠をとるなどの方法が効果的です。

Q5: ランチとディナーの間におすすめの場所はありますか？

A: カフェ、映画館、ショッピングモール、公園、美術館、博物館、スポーツジム、ヨガスタジオなど、さまざまな場所がおすすめです。自分の興味や目的に合わせて、行きたい場所を選びましょう。

まとめ

ランチとディナーの間の時間を、ただ何となく過ごすのはもったいない！この記事では、ランチとディナーの間の定義から、時間帯別・目的別におすすめの過ごし方、空腹時の対処法、エリア別・気分別におすすめのスポットやメニューまで、幅広くご紹介しました。

この記事を参考に、あなたにとって最適な過ごし方を見つけて、ランチとディナーの間の時間を有効活用してください。カフェでまったり読書を楽しむのも良し、映画館で話題作を鑑賞するのも良し、ショッピングでストレス発散するのも良し。お腹が空いたら、コンビニやカフェで手軽に軽食を調達したり、ヘルシーなフルーツやヨーグルトで小腹を満たしたりすることもできます。

ランチとディナーの間の時間を有意義に過ごして、心身ともにリフレッシュしましょう！

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